據說這是瑜伽課上出鏡率最高的8個瑜伽體式，你能做到第幾個？

出鏡率最高的瑜伽體式

瑜伽是一種古老又時尚的健身方式，隨著時代的發展，瑜伽已經走入越來越多人的生活，但仍有不少瑜伽初學者對自己應該練什麼瑜伽體式存有疑問。

今天瑜小編為伽人介紹8款瑜伽課上出鏡率最高的瑜伽體式，快來看看你能做到第幾個吧！

1、拜日式

拜日式在滾滾歷史長河中流傳至今，可以算是最經典的瑜伽體式了，它也稱作太陽致敬式，最常見的拜日式由12個體式組成。

2、山式

根基在瑜伽體式里十分重要，山式是所有站立體式的基礎，會給你雙腳紮根的感覺，感受腳下的大地，練好了山式才能進行其他瑜伽體式的練習哦！

3、樹式

樹式對初學者來說是個很好的簡單平衡體式，找到專註，學會在單腿站立平衡體式中找到穩定的呼吸。

4、眼鏡蛇式

眼鏡蛇式能夠拉伸身體前側腹部肌肉，減少腹部脂肪堆積，同時使得腰部的生理弧線更柔軟、舒展。對胸部的拉伸，能夠促進乳腺周圍的血液循環，有助於預防乳腺疾病，並起到豐胸功效。

5、下犬式

下犬式是最經典的瑜伽體式之一，在很多課程這種都會出現，能夠有效拉伸和加強身體力量，還能促進血液迴流大腦，促進身體放鬆。

6、橋式

橋式是非常棒的仰卧類瑜伽體式，能夠加強後背和深層脊柱處肌肉的力量，平時也可以在睡前床上進行練習。

7、船式

船式是非常好的平衡體式，能有效鍛煉腰腹核心力量，能夠為更高階的瑜伽體式打好基礎。

8、嬰兒式

嬰兒式是個很好的修復體式，不僅僅是對初學者，如果你做拜日式做累了，或者睡覺前，或者心情需要放鬆一下的時候都可以做。

這8款瑜伽課上出鏡率最高的瑜伽體式，你能做到幾個呢？如果你可以全部輕鬆完成，那麼你就可以擺脫「瑜伽小白」的稱號啦！

不過，瑜伽高階練習者也可以做一做這些體式，能讓身體的力量和柔韌性變得更好哦~

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