美味冬瓜減肥食譜 清腸又排毒

冬瓜荷葉湯

搭配原因：

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花葉有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉鹼，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時間後，人的飲食就會發生很大的改變，自然而然就不會想吃油膩的東西了。

食材明細：冬瓜500克，荷葉20克，鹽4克

1.將冬瓜削去皮，去瓤，籽，切成塊狀。

2.將鮮荷葉洗凈，切成絲。

3.二者同主入湯鍋中，加水適量，先用大火，煮沸後改用小火。

4.煮熟用精鹽調好味即成。

紅燒冬瓜

材料：冬瓜一斤，蒜兩粒。色拉油，耗油，生抽，鹽，雞精，醋，糖。

做法：

1、冬瓜削皮去籽切大方塊，瓤的一面縱橫斜著切花刀，便於進味;蒜拍碎。

2、熱鍋倒油，煸香蒜粒。油熱後倒入冬瓜塊，翻炒使之受熱均勻，依次放入少量醋，糖，生抽，鹽，加入適量水，半淹沒狀態蓋蓋燜燒。

3、待水即將燒乾，撒入雞精，淋入少量耗油，翻炒均勻，起鍋裝盤即可。此時動作要輕，冬瓜已燒爛，避免弄碎無看相。

清炒冬瓜片

材料：冬瓜一斤，胡蘿蔔半根，蒜兩粒 色拉油，鹽，雞精，醋，糖。

做法：

1、冬瓜削皮去瓤切片，胡蘿蔔去皮切片（起為菜品裝飾增色用，可以不要），蒜粒拍碎。

2、燒水，開後加入適量鹽，放入冬瓜片胡蘿蔔片，煮至冬瓜片呈半透明狀，撈起瀝水裝盤。

2、熱鍋倒油，放入蒜粒，調入少量香醋，糖，雞精，攪勻後淋入盤中即可。

涼拌冬瓜皮

材料：

1、削掉的冬瓜皮揀顏色青綠均勻的留用，蒜兩粒。

2、香油，鹽，雞精，醋，糖適量，老乾媽香辣醬一勺。

做法：

1、冬瓜皮切條，蒜粒拍碎。

2、燒水，開後加入適量鹽，放入切成條的冬瓜皮，煮熟，撈起浸涼水，也可以用冰鎮，使之溫度驟降，保持顏色的青綠。控干水分後裝盤。

3、另用碟裝入適量醋，糖，雞精，蒜粒，攪勻靜置五分鐘成醬汁（蒜粒吸收醋味，口感好些）。

4、將剛調好的醬汁均勻淋入冬瓜皮，老乾媽一勺均勻撒上，最後淋入香油即可。

洛神漬冬瓜心

搭配原因：

研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。可消除疲勞和便秘，促進新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補血、平衡身體內的酸鹼值的效果。現在常有人以喝洛神花茶減肥。

食材明細：洛神花6-8朵，冬瓜300克，蜂蜜適量

1.砂鍋中放入1500毫升的水，加入洛神花干，大火煮開5分鐘，冷卻洛神花汁加少許蜂蜜備用。

2.用心形模具在冬瓜上壓出心形冬瓜塊，大概1厘米左右厚度。

3.另起湯鍋，加入適量水，大火燒開後，放入冬瓜塊，焯水半分鐘即可撈出，瀝干水分冷卻。

4.冷卻好的洛神花汁倒入乾淨的密封盒中，放入冬瓜塊，入冰箱冷藏一天一夜，冷藏時間久一點會更入味。

6.裝盤即可食用，可根據自己的喜好擺出任意造型。

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