你有幾個被忽視的壞習慣，98％女性熬夜玩手機的月經不調！

月經不調可謂是女性的噩夢，本來來月經已經夠麻煩的了，還有時提前有時延後；有時量特別多有時量超少；有時3天就完事有時拖個八九天才肯走……沒有女性想自己有月經不調的毛病，但你有沒有想過，月經不調可能是你習慣熬夜玩手機帶來的？

熬夜玩手機為什麼會導致月經不調？

在現代生活中，女性需要承受來自家庭、工作等多方面的壓力，讓很多女性精神長期處於緊繃的狀態。這時候適當的休息就顯得很必要，如果熬夜玩手機，往往會導致休息不好那一放鬆，如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

另外，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的「總司令」，經常失眠必然導致內分泌失調，進而導致月經不調。

有研究表示，經常打亂生物鐘熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，其痛經、情緒波動的情況也很多。

月經不調的你還有哪些壞習慣有關？

1、愛泡吧

很多女性是都市時尚生活的實踐者，經常下班後與朋友或同事去泡吧或者泡夜店，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，月經的周期也發生了變化，間隔有時長有時短，雜訊會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。

2、不注意保暖

有些女性很不注意經期的保暖，如在月經期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。

3、吸煙

煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。

4、過度減肥節食

有研究表明，少女的脂肪至少佔體重的17%，才能發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，減肥要科學，千萬不要盲目節食。

那麼，既然熬夜了，也知道錯了，那麼常熬夜的女性身體上一定很吃不消，身體上吃不消的就會轉移到外在和精神上，那麼吃什麼水果可以讓熬夜女性美容又提神呢？

熬夜女性多吃水果美容又精神

1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3、兩個獼猴桃、4隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

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