腳踝扭傷怎麼處理？千萬不要按摩，熱敷了！別因無知害了自己！

崴腳，又稱腳踝扭傷，這是很多人在日常都會遇到的意外情況，很多人在發生腳踝扭傷時在檢查沒有骨折的情況下往往認為就可以萬事大吉了，第二天繼續日常生活或運動；還有一些人第一次崴腳後熱敷，還用活絡油使勁揉搓疼痛的地方，最後強忍著疼痛走路、活動。雖然沒有什麼大礙，彷彿是康復了，但是從此卻成了「習慣性崴腳」，有的甚至過了十幾年了還沒復原。這都是因為急救措施沒有做對造成的。

什麼是習慣性崴腳？

習慣性崴腳（踝關節反覆扭傷），為同一個人同一個腳經常崴傷的一種稱呼。一個正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運轉。當遇到不平坦的地面時候，缺乏防範意識腳踝部位偏離原有位置，腳踝部位的韌帶拉傷，皮層出血，出現腫脹。在受傷之後恢復期間腳踝部位的鬆緊帶因為韌帶的損傷而變得鬆動，保護能力不強而出現的二次歪傷為習慣性崴腳！其中，第一次崴腳後急救措施不正確或者是治療後沒有做後續康復鍛煉是導致習慣性崴腳的主要原因。因此，崴腳後採取正確的急救措施十分重要！

崴腳後「存筋」要「散筋」？

在傳統的觀念里人們走路常踝部扭傷，也就是不小心扭了腳，很快出現局部腫脹、瘀血斑，這就是所謂的「存筋」。存筋是由於外傷後局部組織損傷，毛細血管及小血管破裂出血滲出，出血聚集在皮下引起的。此時應想法減輕出血和滲出。

對此，一些所謂的民間游醫和江湖騙子，或者是一些老觀念誤導我們：存筋了如不能及時疏散開，就會出現「窩筋」，以後不能恢復，必須立即按摩，將已存的「筋」趕開，所以立即用強手法按摩、熱敷，其結果，腫脹更厲害了，筋包更大了，疼痛更劇烈了。事實證明，此時按摩無異於從破裂的血管內向外擠血，使之出血更甚，另外，此時按摩也是一種創傷，會加重原有的損傷，所以存筋後按摩是錯誤的。

那麼，正確的急救應該怎麼做呢？

正確的方法應是休息，抬高患肢，以利靜脈迴流減輕出血和軟組織修復。在受傷早期即24小時內，可用冷敷和加壓包紮患處，來減少繼續出血和滲出。扭傷後冰敷可以讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。當扭傷過了急性損傷期（24-48小時）後，可採取熱敷來減輕疼痛，增加局部的血液循環，加快受傷部位的代謝速度。嚴重的需行MRI檢查（磁共振成像），甚至需進行手術，這樣處理目的是讓損傷的踝關節韌帶得以修復，避免以後因韌帶鬆弛導致經常崴腳。

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