補氣血切忌迷信保健品 中醫專家推薦補氣血食譜

當出現氣血不足時，人的整體健康和正常生活都會受到影響，因此如何改善氣血不足是很多人關注的問題。在網上搜索氣血不足，我們不難發現各種各樣調理氣血不足的方子，有的推薦吃當歸、阿膠和紅棗，有的則推薦各種保健品。這些都靠譜嗎？到底哪些補氣血的食譜才是真正有效？

補氣血中藥因人而異 切忌迷信補氣血保健品

提到補氣血的中藥材，很多女性第一時間會想到紅棗、阿膠和當歸，三甲醫院副主任中醫師表示，這三種藥材的確能補氣血，但並非適合每一個氣血不足的女性，建議大家還是要根據自身情況進行選擇，「女性首先要確定自己是氣虛多一點還是血虛多一點，如果是氣虛表現明顯，可以選擇党參甚至紅參搭配白朮和黃芪補氣；如果是血虛更為明顯，出現頭暈、月經量少、經血色淡等情況，則需要補血。常見補血藥材有大家熟知的當歸、大棗、阿膠和枸杞，重一點的還有鹿茸和鹿角膠等。若想提升補血效果，或是女性出現明顯的手腳冰涼現象，就需要選擇搭配『血肉有情之品』，也就是鹿肉、牛肉和羊肉等一同食用，這樣才能溫起你的血液。」

要想補氣血，人們除了首先考慮吃紅棗、阿膠和當歸以外，還有不少人把目光投向了市面上一些聲稱能補氣血的保健品，認為吃保健品補氣血簡單又有效，但事實真的是這樣嗎？

黃漢超副主任中醫師告訴家庭醫生在線編輯，這個問題的答案是否定的，「市面上補氣血的保健品不是特別靠譜。以阿膠口服液為例，它裡面可能的確含有阿膠，但阿膠含量、具體製法、阿膠產地都沒有具體標明，而且不能排除裡面是否會兌有其他膠類，如黃牛皮膠、馬皮膠等，黃牛皮尚還有點補血的成分，但若加馬皮，就是起反作用的，因為馬皮是破血的，這樣的補血效果自然大打折扣。因此建議大家不要迷信廣告效果，過分依賴保健品補氣血。」

補氣血的湯有哪些？專家首推當歸生薑羊肉湯

與其聽信保健品的噱頭，大家如果想要補氣血，最好還是從日常護理和飲食入手，下面將給大家推薦幾款比較有效的補氣血食譜。

「最適合女性補氣血的茶飲是大棗桂圓茶，女性可在月經結束後進行調補，也可根據個人口味添加一些冰糖或紅糖調味。此外，對腦力勞動者而言，可用5克西洋參和蜂蜜用溫水調開，做成西洋參蜂蜜茶，可以調節植物神經緊張紊亂和氣血不足，如果西洋參比較寒，可以換為党參。」

在湯譜方面，推薦當歸生薑牛肉湯、黃芪五指毛桃淮山煲雞湯和黃芪淮山枸杞桂圓燉甲魚，「當歸生薑羊肉湯是醫聖張仲景在《金匱要略》裡面推薦的一個方子，這是補氣血最經典也是效果最確切的湯品，大家也可以根據自身氣血情況進行調整，若是氣不足可以加党參和黃芪，若是血不足則可以多放一些肉桂和熟地。對不喜歡羊肉的人來說，可以嘗試客家最流行補氣血的方子，就是黃芪五指毛桃淮山煲雞湯，黃芪和五指毛桃搭配，補氣又不會過度的升提，加上偏溫的雞肉，可以實現氣血雙補的目的。而黃芪淮山枸杞桂圓燉甲魚則有補腎的功效，甲魚本身可以補陰、補精髓，搭配淮山和枸杞，可以同時補腎陰和腎陽。再加上黃芪和党參，整個湯品補氣又補腎，不僅適合腦力勞動者，普通人士飲用也有不錯的補氣血效果。」

01

豬肝：

女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

02

南瓜：

性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

03

紅棗：

能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

04

紅糖：

含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

補氣血的方法有很多，文中就給大家列舉了能有效補氣血的方法了，此外，多吃一些補氣血的食物也能在無形中幫你補氣養血哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！