碎片時間來瘦腿,夏天就可以穿短裙啦!
自古名言有云:女為悅己者容。可是你知道在男人眼中,最看重女性的哪個部位嗎?
瑜伽女人學堂曾經看過騰訊視頻的一個大調查,問所有男性,在異性臉、胸、臀、腿4個選項中,你最看重哪裡?你能猜到答案嗎?真的非常讓小編意外,竟然是腿!
尤其是在夏天,有一雙能HOLD住短裙的美腿是多麼加分啊!可是許多媽媽一旦生了娃,就從原來的「麻桿」腿變成了「大象腿」。
其實瘦腿並不是老大難問題,即使是忙碌的美眉們,也可以在碎片時間裡做些心機小動作,讓腿更瘦更美哦~
碎片時間瘦腿法:
早晚刷牙時
早晚刷牙的時候你可以做做踮腳尖的動作,只要短短的三分鐘,就可以讓你的小腿變得修長。如果你想瘦大腿的話,升級的動作就是屈蹲,注意膝蓋是不能超過腳尖的,慢慢上下起落,一個星期後你就可以看到效果。
坐在椅子時
許多美眉都有下半身水腫的問題,你可以做下這個動作:坐在椅子上,抬起你的腳後跟10秒,然後放下腳跟,再抬起腳尖10秒。把一直腿伸直,保持10秒,再換另一隻腿,這樣反覆幾次,能有效的解決水腫的問題,也能讓腿部肌肉更緊實。
走路時
如果你家離公司或者超市不是太遠,就選擇步行吧。保持正確的步行方式,能有效的迅速瘦大腿。腳跟著地,伸直膝蓋,使用腿全部的肌肉。特別有意識地收緊大腿內側。記住,任何時候都要保持挺胸收腹的姿勢,氣質就是這麼練出來的。
此外如果你不是很趕時間,就放棄坐電梯吧!試試爬樓梯上去,它能鍛煉到你平時都不怎麼使用的大腿肌肉,是瘦腿的最好運動方式。
洗澡時
洗澡的時候,可以利用花曬的水流衝擊力,按摩腿部。溫熱的水可以促進腿部血液的循環,幫助脂肪的燃燒。
也可以取適量的粗鹽於容器中,加入少量的水攪拌均勻,塗抹在腿部位置。配合柔和的按摩手法,從下到上按摩腿部脂肪,促進減肥效果。
擦乾腿部上的水珠後,用保鮮膜不松不緊的包裹住雙腿,然後穿上運動長褲,可以下樓跑三圈,這種密封的燃脂瘦腿法,效果會讓你十分驚訝。
睡前
睡覺之前,把看手機刷朋友圈的時間用來瘦腿,也會有意想不到的收穫哦。可以在睡覺前平躺在床上,將雙腿倚靠在牆壁上,呈現出90°直角。注意背部和臀部要緊貼床面。適當敲打腿部,避免血液不循環,這樣對消除腿部浮腫非常有效哦~
怎麼樣,是不是超級簡單又不浪費時間呢?大家趕快行動起來吧!
為了能夠在夏天大方自信地露出自己的大長腿,妹子們一定要努力把下面的瘦腿秘籍小運動給練起來。
以下八個動作,每個動作1分鐘,休息10-20秒,循環1~2組。搭配跑步會瘦的更快哦
動作、一
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動作、二
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動作、三
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動作、四
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動作、五
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動作、六
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動作、七
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