零碎時間也別放過!洗澡刷牙都能減肥的好方法!
每天總嚷嚷著沒有時間去健身房,沒有時間減肥,誰說運動一定要在特定的地點了?把平時刷牙洗臉的零碎時間都利用起來,你早就成為瘦子行列的一員啦!
點擊播放 GIF/200K
短暫的盥洗沐浴時間要好好利用
每天耗費在浴室里的時間看似零碎,但其實也是能夠被用來鍛煉瘦身的好時機!
刷牙漱口也能瘦腿的踮腳鍛煉
早晨跟晚間的漱洗時間看似短暫,但透過運用每天都要進行的例行作息空檔,在其中加入減肥瘦身的習慣,這樣的小訣竅可以得到瘦身效果更徹底實施的效果。
一般刷牙漱口大多隻動用上手臂的力量,此時就能利用時間讓下半身也獲得鍛練。首先要採取放鬆腳踝、踮起腳尖的站立方法,同時注意刷牙時要盡量保持身體站直;接著將雙腿併攏,在吸氣時踮起腳尖,將重心集中於大腳趾和第二趾,並且注意盡量將腳跟踮高、促使肛門保持緊縮;最後再慢慢吐氣,隨之慢慢放下腳跟、放鬆肛門,重複進行踮腳和放腳跟的動作二十次。
踮腳能幫助刺激腳底的湧泉穴,除了鍛鏈臀部到大腿的曲線、使小腿緊實,還有保健養生的作用,能有效促進腎臟機能與女性荷爾蒙分泌。
刷牙時也來雕塑大腿線條
每天的刷牙時間一般只有運用手臂平舉來訓練上手臂肌肉,但其實此時可以把握機會,練習有效鍛鏈的大腿肌肉運動,幫助有效緊縮大腿內側不易運動到的肌肉、燃燒脂肪,並且美化臀部與背部的肌肉線條。
在刷牙時,不妨採取將大腿張開、膝蓋與腳尖朝向外側的站立姿勢,接著保持膝蓋往外側彎的方向,將膝蓋慢慢往下彎曲,最後慢慢將膝蓋伸直、拉回原狀,反覆進行至少二十次,過程中要注意腳板不能離開地面,一段時間後就能得到成效。
點擊播放 GIF/984K
洗澡時的加強線條鍛煉
洗澡是最放鬆的時光,運用這段時間好好幫助身體局部進行塑身鍛練,長久下來也能收到優美曲線作為回報。
我們可以準備一隻柔軟的刷子,在洗澡時先將頸部往右傾斜,此時就可以感覺頸部正效伸展;接著再以右手拿刷子,以來回上下的方式磨刷左手手臂,持續十分鐘後再對調方向,重複相同動作也必須進行十分鐘。透過這樣的洗刷過程,除了能夠能雕塑手臂,也能得到更細緻的頸部線條。
運動後洗澡
運動後因心跳及血液都還在快速活動,雖說運動後洗澡大致上對身體有益、可消除肌肉疲勞、鬆弛神經緊張、增加新陳代謝,但還是要注意應大約休息五到十五分鐘再洗,並且注意體溫與水溫不要溫差過大。
洗澡後運動
洗澡後,因體溫已隨著水溫而提高,進而提升了新陳代謝,並加速身血液循環,此時做一些簡單的運動或按摩不僅能燃燒脂肪、效果加乘,大大幫助瘦身減肥的成效,也能使得睡眠品質更好。
內容源自網路
財祿、姻緣、健康運勢不好,添加大師微信:
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※何潔瘦了,3天從118斤瘦到101斤,她竟然偷偷做這個!
※從142斤瘦到98斤,MM減肥只用了一個動作!
※為什麼臀部和大腿總是那麼難?
※跑起來吧,減肥絕不只是說說而已
TAG:教你美胸瘦身 |
※給狗狗洗澡,多久洗一次合適?除了洗乾淨還能做什麼?
※闢謠!空腹不能洗澡?飯後不能洗澡?那我到底什麼時候洗澡?
※胳膊和大腿上都是雞皮膚?不妨換個洗澡方法!妹子必看!
※洗澡也能助減肥!用3個方法,有效瘦身!
※吃魚補腦、飯後不能洗澡,這些養娃的方法居然都是真的
※狗子洗澡洗不幹凈,用對方法,洗的乾淨還省時間
※不要吃涼、不能洗澡、喝紅糖水……關於「大姨媽」的8件事,你可能全都弄錯了!
※這衛生間裝修的太特別,看完都不能好好洗澡了!
※產後產褥期出汗多 還不能洗澡、不能洗頭是真的嗎?
※清洗熱水器只要「3步」,不拆掉也能完成,別再用「泥水」洗澡了
※老公給淋浴房做了個「小改造」!洗澡累了能坐著洗,真心太方便!
※狗狗吃得太胖了,洗澡的盆都快裝不下它了,這背影真的不是豬嗎?
※貓咪反感洗澡那就乾脆別洗了,免得搞不好還洗出病來
※洗澡時鏡子老起霧,真煩!抹點洗潔精就好了
※這個時間給孩子洗澡,越洗免疫力就越差!
※衛生間就這樣裝非常漂亮,洗澡也方便,一天連洗三次都不過癮!
※洗澡還要挑時間?過了這個點才洗澡,很容易惹上「濕毒」,可很多人卻還在這樣做!
※金毛:洗澡就洗澡,沒事洗啥腳啊,還刷得這麼乾淨,難到要下鍋?
※洗澡時把「泥」都搓下來,就說明洗乾淨了?並不是你想的那樣
※幫貓咪洗澡需要注意的五個地方,只要做好就能夠讓貓咪愛上洗澡!