學會這幾招，讓孩子有個強健的體質！

如何提高孩子的體質是很多父母都關心的問題，有什麼方法嗎，答案是肯定的，學會以下幾招，讓你的孩子有個強健的體魄！

一、足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

寶寶睡的超級香呀

二、多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。為了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。

孩子的水壺都要比頭大啦，看起來是超級愛喝水呀

三、不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

四、多和其其它孩子接觸

透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統。

五、營養的食物

多給孩子吃一些營養的食物，主要是增強免疫力的食物，例如：自橙子、杏和胡蘿蔔等補充維生素A;自草莓、柑橘等補充維生素C;鱷梨、蔬菜油等補充維生素E；穀物補充鋅和硒等。

孩子的營養食物，強健體魄的必需品

只要做好以上幾點，就能輕輕鬆鬆的給孩子一個強健的體魄，你們相信嗎？相信的話就趕快行動吧！

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