40歲的她，邊做家務邊瑜伽，身材竟比20歲少女還火辣！

撕掉你的偏見標籤

女博士

...

這樣的身材，

你看得出這個姑娘已經 40 歲，

還是 4 個孩子的媽了嗎？

▽

其實她最大的孩子已經八歲，

最小的也有兩歲了。

▽

明星超模中不乏身材保持很好的辣媽，

或許你會覺得，

她們有錢又閑，

還有專業的教練陪練，

保持好身材just so easy。

例如：米蘭達·可兒

▽

可這個全職媽媽 Jennifer Gelman

以前只是個普通的大學老師

聽起來就是滅絕師太的

教育學女博士

▽

辭職當全職媽媽後，

照顧4個熊孩子的起居飲食，

已經讓她筋疲力盡。

騰出時間來健身，

不啻於天方夜譚！

▽

寄託於等孩子長大了再去鍛煉和減肥，

這是大部分媽媽的想法。

▽

可Jennifer偏偏不走尋常路，

她知道如果不改變思想

身材只會在日積月累的柴米油鹽中變得更糟糕。

▽

不想做無奈的生活奴隸，

就要掌握生命的主動權。

▽

和孩子長期相處中，

她自創了一套可以藉助生活中所有道具，

隨時隨地就能健身的方法。

▽

簡直令人大開眼界！！！

孩子刷牙時趁機做幾個抬腳動作，

順便洗一下今天要用的碗碟。

▽

抹地，當然不能幹抹，

手、腳、腰、臀、能用上的部位一個不落，

還順便做了個全身運動。

▽

去門外拿東西也不能幹走，

學螃蟹橫行霸道，

學壁虎飛檐走壁，

幾次下來運動量滿滿的。

▽

孩子要上學了，

邊做箭步蹲，

邊往孩子準備上學東西，

一點都不耽誤時間。

▽

其實健身根本就不需要專業素材，

只要想健身，

任何工具東西都是你鍛煉的工具。

▽

哄孩子起來，

可以在嬰兒車來幾組熱身運動。

▽

跟孩子講故事，

床就是你鍛煉的場所。

▽

洗衣服時背靠洗衣機，

90度直角蹲就夠了。

▽

滑板不是滑板，

它只是我用來下蹲的工具而已。

▽

沙發不是用來坐的，

這才是正確的使用姿勢。

▽

牆壁這麼大，

當然不能浪費。

倒立神馬都是基本的。

▽

還可以開發各種花式玩法。

▽

什麼東西都沒有，

地板也能玩出花！

▽

動態地板動作示範

▽

難度升級！

▽

難度再次升級！

▽

整個家都成了 Jennifer 的健身房。

▽

出了門帶孩子去公園玩也根本停不下來。

▽

車開累了出來活動一下筋骨。

▽

遊樂園也是健身的好場所！

▽

熊孩子看到媽媽玩得這麼歡，

也加入了健身的隊伍。

▽

既能帶孩子，又能做家務，

順便塑造身形，

還有比這更棒的嗎？

▽

40歲的辣媽都這麼努力了，

你還有理由繼續懶下去嗎？

▽

好身材都是付出時間和努力得到的，

不關乎生孩子和年齡。

▽

所以不要拿工作、瑣事、和生娃

來當自己身材不完美，沒時間鍛煉的借口。

▽

要知道，

只要你有決心，

全世界都會給你讓路。

做好每一份工。

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫

有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。下面是2017最HOT公眾號，趕快試試新的關注方法吧

！

關注方式

★長按二維碼，選擇「

識別圖中二維碼

」進行關注。

教你豐胸

ID： meixiong234

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

擁有傲人的胸部是每人女人的夢想，不管你是天生髮育胸小、胸部外緣、胸部下垂.......只要掌握這些豐胸技巧，一定能擺脫「太平公主」、「飛機場」的命運，讓你一個月成為豐滿、性感的人氣女王。

教你一周瘦兩斤

ID： jipin006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，能瘦的地方都能瘦；瘦肚子，瘦臉，瘦腰，一對一給予你健康的瘦身專業意見，

30天擁有完美

身材，一周瘦兩斤。

教你祛痘祛斑與美白

ID：meirong006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

青春痘、雀斑、油脂粒、曬斑、黑頭，痘印。黃褐斑、妊辰斑。半個月消除！健康，有效祛痘和祛斑方法，你不再為美麗而苦惱！

教你卵巢護理保養

ID：danci006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

女人的生理期間是一段十分重要的時期,這段時期內有很多的講究和禁忌,卵巢保養與經期保健對女性來說,尤為重要

教你扎頭髮

ID：toufa006

▲長按 二維碼「識別」關注

簡介:

教你扎108種簡單好看的扎頭髮方法圖解，韓式編髮、盤發、扎馬尾，修劉海。教程很簡單，讓你不再為扎頭髮苦惱!

這樣穿衣才有品位

ID：chuanyi234

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

我每天都會跟你分享穿衣搭配技巧，氣質范、名媛范、女神范、日韓范 小清新。找到自己的風格，讓你成為真正的搭配高手。

駕馭男人必學

ID： jiayu345

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

還單身？還被男朋友當保姆用？人在情場，怎能不懂男人心呢？只要30天，就可以讓這個男人愛你到極致！！教育男人有100招

。

教你化妝

ID: huazhuang006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

一個月教會你定妝。畫眼線、畫眉毛、畫唇彩、畫指甲。教程很詳細。零起步學化妝。毫無壓力，讓自己每天漂亮一點。

教你學點說話訣竅

ID：bizhi006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

女性的口才並不是一種天賦的才能，教你配合臉部表情、肢體動作，提高語言表達。三寸之舌，強於百萬之師！

快速瘦身

ID： shoushen345

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

1對1快速瘦身指導！輕鬆掌握瘦腿、瘦肚子、瘦全身訣竅！肚大要人命。海量姐妹成功瘦身秘籍等你來取！讓你一個月擁有魔鬼身材！

做108道家常菜

ID： zuocai006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

分享各種美食錦集，學習做飯技巧，煲各種類型的湯，美容養生菜譜給愛的人一個健康的身體，手把手把你教到會。親跟我一起

學做菜吧

。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 教您用瑜伽練好身材 的精彩文章: