管住嘴邁開腿53天甩40斤，運動收穫了不一樣的自己
瘦了最大的收穫就是不一樣的自己
更加的堅持，更加的強大
努力吧，願我們都能收穫更加好的自己
我是打更人，28歲，就是一名普通職員，現居新疆伊寧市，身高178cm，體重從200斤減至160斤，減重40斤；腰圍從108cm減至91cm，縮小17cm。
自從開始管住嘴邁開腿，我一分鐘都不敢鬆懈
飲食上從來都是認真完成，沒有半點含糊
運動都是保質保量的完成
工作再辛苦都要想辦法去完成
53天甩掉的肉就是所有努力最好的回報
作為一枚體重超標的胖紙
胖紙的苦惱我是深有體會
從小就沒有瘦過，買衣服那是各種難啊
長大了，就連想換個工作都那麼難
由於面試的工作需要爬梯子和爬樓梯
面試官竟然問我：
你能不能爬梯子，小心掉下來
哎，說多了都是淚
好久不見的胖友，見面第一句話就是：
呦，最近生活不錯嘛，又胖了
身邊的朋友都會習慣性的叫我胖子
基本都不叫名字，名字都快被遺忘了
我也從剛開始的抵抗到最後的習慣
唯一能夠安慰我受傷的心靈的就是
雖然我胖，但我靈活啊
在籃球場上我就是個靈活的胖紙
但球場中被吶喊的名字永遠都沒有我
真是胖出新高度啊
我也開始規劃自己的飲食
少吃主食多吃青菜
就這樣一個月後，我瘦了12斤
但最後還是敗給了各種聚會（好尷尬～）
最後促使我下定決心減肥的
還是生活中的一件小事
有次，自己一個人在家想著剪個指甲
但我連彎腰剪個指甲都費勁
整個人感覺都不好了
為了自己從來沒有瘦過這件事
我一定得努力一回
開訓的第一個星期就是飲食的調整
我每餐都按照教練給的飲食標準來吃
粗糧＋魚蝦等蛋白＋蔬菜
很是清淡，少油少鹽，更多的時候是水煮
但是總是吃沒多久就餓得渾身沒勁
每次下午的有氧運動我都是靠毅力堅持下來的
最辛苦的就是第一周，堅持過去就好了
一周後，不僅飲食適應了，走路感覺都輕了
現在，吃的確實比以前健康營養多了
看著自己每天都在變好，心情都會特別好
因為我的體重基數大
所以前兩周減個十斤八斤的體型的變化並不大
第四周的時候，是真的瘦了
跑起來也沒那麼費勁了
朋友見面第一句話就是：哇，真的瘦了！
減脂期間最大的困難還是來自內心
每次工作結束後最想的就是好好放鬆休息
要去健身房真的是一大挑戰，內心戲不是一般的足
對於我來說，不給自己找借口最好的方式
就是直接運動衣和運動鞋全部裝在背包里
下了班直奔健身房跑步
新的工作也比較忙
剛好遇到連續出差
所以，我提前準備好了一個星期的雞蛋和麥片帶上
每天都會抽時間跑步
腹肌和俯卧撐盡量多做
盡量保證睡眠規律
只要有心，辦法總比困難多
既然開始了，就做一名堅持不懈的執行者吧
一定不能急，欲速則不達哦
胖，真的不是一天兩天吃出來的
瘦，也不是一天兩天就能練出來的
一定要按照計劃行事
聽教練的話，心態一定要好
減脂前買的衣服都太大了
原先40碼的褲子，現在穿32碼就可以了
瘦了最大的收穫就是不一樣的自己
更加的堅持，更加的強大
努力吧，願我們都能收穫更加好的自己
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