在農村當作「寶」的好食物，新生媽媽產後吃一點，下奶效果好

現在很多媽媽們在生完寶寶之後奶水都不是太充足，寶寶沒有媽媽的奶水喝，免疫力會下降，母乳中自帶的抗體成分沒有被寶寶吸收，寶寶就會經常生病。而且母乳沒有及時的被寶寶吸出來，也會引起發炎腫脹的癥狀。每個媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長。但是沒有奶水的情況下，難道就只能給寶寶喝奶粉了嗎？不，你可以通過一些小食材，來幫助催奶，而且還提高媽媽自身的免疫力。

1、黃豆燉豬腳

先將豬蹄1隻洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，少油、少鹽，分次吃完。兩到三天燉一鍋，差不多吃三鍋，奶水就會充足起來。豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳湯水，注意服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。

2、蝦米粥

準備好蝦米和粳米，粳米像平常一樣加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。蝦米粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，產後奶水不多的可以經常食用。

3、酒釀蛋花湯

這個應該是逢年過節走親戚都會吃的，先將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。可以益氣生津，活血止血，促進泌乳。

為奶水不足而苦惱的媽媽們，可以多吃這些湯水，很有幫助的哦。而且生育孩子，對女性的身體算是一個極大的損耗，在為了寶寶身體健康的同時，也要提高自己的免疫力。接下來小編為大家推薦的小食材，一起來看看吧。

通草對下奶有奇效，產後奶水不足吃它再好不過，可以配鯽魚一塊燉湯，味道鮮嫩還沒有魚腥味。

黑糖塊在產後月子期間一定要多喝，回血效果特別好，還能暖宮養胃，提高奶水的產量。

媽媽生完寶寶之後，身體里的鈣質大量流失，元氣不足才會導致缺少奶水，所以要及時補鈣！蝦皮的含鈣量很豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及需要調養的人是極好的食物。

哺乳期的媽媽剛生完寶寶，肯定是處於身體大量失血，氣血不和怎麼能有奶水呢？大棗，能幫助補鐵養血，好處多多，紅棗里的營養成分，還能順著奶水到寶寶身上，大人小孩，吃了都好。

核桃所含營養物質豐富，其營養價值很高。核桃中含有的大量的具有防衰抗老功用的維生素e、營養和保護腦神經的磷脂、防治腦動脈硬化的不飽和脂肪酸等，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體必須的微量元素，這些微量元素有促進基礎代謝和保護心腦血管的功能。只有血液通常，奶水才能充足！

紫菜富含維生素B1和維生素B2，而這種維生素在將食物轉變成能量上具有不可或缺的重要性。因此，多吃紫菜會提高人體對營養的吸收效果，有些孕媽媽在生產完之後，身體較為虛弱，很多大補湯的營養都吸收不了，那麼多吃紫菜就可以讓自己的身體多多吸收營養，自己身體好了，奶水才會充足哦。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。針對於產後奶水不足有著很好的幫助，這款核桃粉即沖即食，非常的方便。

阿膠具有養氣補血，美容養顏，改善睡眠，延緩衰老等作用，哺乳期要照顧寶寶的睡眠，自己的睡眠狀態一定不是特別好，而且還伴著氣虛。

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