為什麼老是做噩夢，這些原因你中招了嗎？

你還在做噩夢嗎？

印象中，小時候特別喜歡做噩夢，尤其是鬼片、殭屍片流行的那陣子，經常夢見自己就在劇情中，那種想跑卻怎麼都動不了，周圍全是殭屍，結果直接被嚇醒，趕緊用被子把頭蒙的嚴嚴實實的，卻再也不敢睡著了…

做夢是正常的生理現象

用科學的解釋就是由於我們的腦細胞總是在不停地活動。日常生活中的人和物、思想、回憶等刺激大腦皮層時會產生興奮，如果在睡眠過程中，這種刺激還保持著興奮狀態，就會引起夢境的產生。

通俗地說，夢是外界因素在我們大腦中形成的一種投影。其實我們每個人每晚都會做夢，只是有些夢醒來後還有印象，有些夢做了卻毫無印象。

那麼為什麼會做噩夢？

我們都會或多或少的做過噩夢，那麼為什麼會做噩夢而不是美夢呢，主要有一下幾點原因：

其一，日有所思，夜有所夢。有時喜歡看一些驚險刺激、恐怖的影視畫面或小說，這些強烈的刺激會在我們大腦中形成記憶片段，隨時都有可能被激活，一旦激活，在睡眠中就特別容易做與此相關的夢，尤其是膽子比較小的人。

其二，睡眠姿勢不好，如趴在床上睡覺或把手放在胸口壓迫了心臟，引起心跳加快，精神緊張，就很容易做一些恐怖的夢。

其三，健康狀況出現問題。拋開人為的因素，長期做內容大致相同的夢，就很可能是因為身體的某一部分出現了病變而發出的信號。比如經常夢到與肝、牙齒、腸胃等相關的夢，那很可能預示著這個部位確實有健康隱患。

其四，親身經歷過一些重大的災難、事故、家庭變故、兒時不堪回首的往事經歷等等，以及能夠給身體或心理造成嚴重影響及打擊的事或人，都有可能帶來長期的噩夢。

如何才能夠避免做噩夢呢？

1、調整睡姿

這是最簡單、最直接的措施。因為趴在床上睡，會壓迫到口、鼻、肺部及心臟，會造成缺氧、心跳加快以致精神緊張。所以睡覺姿勢很重要，正確的睡姿應是仰卧或側卧。

2、晚餐要清淡

油膩辛辣的食物容易消化不良，影響睡眠質量，讓人做噩夢。因此，喜歡做噩夢的人，睡覺之前2小時還是避免吃這些食物，尤其是辣的。

3、睡前減少刺激

盡量不要看驚險、恐怖等能夠強烈刺激神經的影視書籍，睡前也不要喝濃茶、咖啡等興奮性飲料。刻意聽聽輕音樂，泡泡腳，喝一些牛奶。總之，臨睡前，在腦海中留下歡樂的片段，才是最佳的入睡狀態。

4、調整心態

心理因素對噩夢的產生也是很重要的原因。噩夢多，說明內心的衝突和鬥爭也很多，心裡很不踏實。想要擺脫噩夢的糾纏，是時候做一個內心堅強的人了，既然逃不掉，那就勇敢的面對吧。千萬不要因為害怕而變得更膽小、更害怕，特別是入睡前總是擔心自己會做惡夢，那樣只會形成心理暗示，入睡後做噩夢的機率會更高。

5、就醫治療

經過一段時間調理，如果還是噩夢不斷，那就該去看醫生做檢查，排除器質性疾病後，可以諮詢心理醫生，接受心理治療。