1杯水3個時刻喝可以救命,一定要放到朋友圈!
天氣熱,要多喝水;天氣冷,要多喝水;感冒了,要多喝水……怎麼喝水才能最健康,小編告訴你,喝水的秘密。
心臟病的可怕之處盡人皆知,該怎樣防治成了最讓人關注的話題,3個時段喝水最能防治心臟病。
1
清晨醒後
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。
2
睡前半小時
晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水,能稀釋血液,防止血栓發生。
3
深夜醒來時
腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右,尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐癥狀時。
防治心臟病,喝水有明顯效果,以上3個時段喝水的防治效果最佳。
很多人都知道日常要多喝水,不過不少人又有疑問了:怎麼我每天喝那麼多水,也感覺不到有什麼保健功效啊?告訴你,其實喝水不在於多,而在於會不會喝。
下面為你介紹十一種不同類型人群的十一種喝水方法。
1
色斑怎麼喝
清晨一杯涼白開 。
人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
2
肥胖怎麼喝
餐後半小時喝一些水。
有些朋友以為,不喝水可以減肥。如果想減輕體重,而不喝足夠的水,身體的脂肪將不能進行代謝,其結果是體重反而增加。適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
3
感冒怎麼喝
要喝比平時更多的水。
每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨多喝水。因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
4
咳嗽怎麼喝
多喝熱水。
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難於咳出。這時候就是要多水,而且還要多喝熱水。
首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用。其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄。另外,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。
5
胃疼怎麼喝
喝粥「水養護」。
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
6
失眠怎麼喝
熱水的按摩作用是強效安神劑。
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程,睡前喝杯熱水、洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。
7
便秘怎麼喝
大口大口地喝水。
便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。
8
煩躁怎麼喝
高頻率喝水。
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫,大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」,而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。
9
噁心怎麼喝
用鹽水催吐。
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐。因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單清潔的作用。
10
心臟病怎麼喝
睡前一杯水。
如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的。像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
11
運動後怎麼喝?
間斷性、小口補水為宜。
當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素。但要注意的是,運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔,而運動前補水也是很不錯的保養方案。
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