經期瘦身分四期，你了解多少？

關於經期吃不胖，有很多說法。

比如排毒會讓人瘦。

首先，我們要了解一個概念：

排毒≠瘦

周所周知，月經期間是女性排毒的重要時間。

但是，如果你覺得這種排毒會讓你變瘦，

那你就tooyoung了~

其次，經期吃不胖的流言中經常會有——

「月經14天消化吸收不好」這樣的說法

這個說法也不準！

其實是黃體期孕激素導致腸道平滑肌鬆弛、胃排空延緩等反應，

具體的表現就是吸收功能下降，

但不是不吸收喲~

就是說吃到肚子里的肉肉還是會長在腰上！

但是，

生理期代謝比平時要高，這點還是有點依據的。

日常體溫升高1℃，基礎代謝就會升高13%左右。

排卵後女性體溫會升高0.3~0.5℃，

黃體期消耗比平時多大概47~78千卡熱量，

相當於騎自行車15分鐘。

經期瘦身分四期

停滯期：經期開始後的1-7天

這幾天，你會情緒低落，傷感、煩躁、憂傷，可能是因為臉上的痘痘，可能是因為痛經。

總之——

別熬夜，黑眼圈會大——經期色素易沉著，更容易有黑眼圈。

別節食，身體會差——吃飽了，才有力氣好好利用接下來的瘦身高峰期。

別過量運動，脾氣會炸——誰動誰知道。

高峰期：經期後第7-14天

這幾天，你會感覺精力充沛，想要迎接更多挑戰，也許是因為擺脫了大姨媽的魔爪，總之很利於瘦~

你可以每天運動——一周保持七小時的運動量，你可以達到瘦身方案最佳效果。少吃高熱、高脂食物——一頓火鍋相當於米飯2碗，你看著辦吧，多吃點冬瓜、芹菜、涼瓜易消化

平快期：經期後的第14-21天

這幾天，你的膚質可能又會變差，暗瘡、出油，同時情緒起伏較大，心中的小火山正蓄勢待發，因為下一波大姨媽又要來了~

你還是要運動——一周保持六小時就好，有氧操這種劇烈運動也可以來一點，不會的話跳繩也是可以的。

你要好好休息，好好吃飯——這段時間容易肌肉損傷，不要過度疲勞，畢竟又要流血好幾天。多吃高纖維食物，如全麥面、糙米、燕麥等食物。

慢行期：經期後的第21-28天

這幾天你的感覺有點複雜，前期精力還算旺盛，後期卻容易疲勞，想想臉上的油膩和粉刺，ohmygod，心好累~

來段瑜伽練習——每天30分鐘，每周三小時，讓你的身體柔軟，心靈安詳，適當伸展盆骨，促進血液循環，減少水腫和痛經。

飲食清淡——多補充肉類，蛋白質，低鹽少油，油炸和零食就不要吃了，身體的肥胖和心中的食慾正在對抗，堅持住，美麗的曲線終將屬於你！

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