每天只需運動3分鐘，瘦腿又翹臀，美化下身曲線！
手肘彎曲，下臂貼地，與腳趾共同支撐身體，全身拉直，上身與雙腿連成直線，保持除了下臂與腳趾，其他部位離地的姿勢，注意臀部不要上翹，盡量收緊。
然後左膝向左側彎曲，小腿下降，將腳腕架在右膝膝窩上，但保持左膝離地，以這個姿勢停留3-5秒，左右各做5次。
然後左腳向前邁出一大步，左腿向前拉伸，臀部下壓做弓步的姿勢，同時挺直的上身向前俯下，雙臂從兩側劃至左邊大腿兩側，在大腿下側擊掌。整套動作左右各做10次。
膝蓋伸直，上身挺直，一瞬間踮起腳趾，令全身保持直線的姿勢，同時雙手鬆開，雙臂伸直地貼於腰背兩側，雙手輕輕拍在臀部上。
雙腿張開，屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度直角，腰背挺直，向前傾出，自然彎曲的雙臂交叉於身前，手扶在膝蓋上。
※碎片時間來瘦腿，夏天就可以穿短裙啦！
※一個小動作，男人補腎，女人瘦腿
※中學生要怎樣快速瘦腿 中學生快速瘦腿方法介紹
※宇博 Chiara 種草的中跟鞋 瘦腿神器你又怎能錯過 ?
TAG:瘦腿 |
※每天堅持做這5個動作，瘦腿開髖，還能美化腿部曲線！
※運動可以美化身形，一套啞鈴操練起來，讓你瘦腰、瘦腿、瘦手臂
※想要腹部人魚線？每天5個瑜伽動作，美化小腹線條，練好就夠了
※拉伸大腿肌肉，美化背部線條，你只需練好這幾個瑜伽動作
※腿粗就堅持練這些瑜伽動作，瘦腿，還能美化腿部線條
※腿長才撩人！堅持練好4個瑜伽動作，美化腿部線條，說到做到
※一個瘦腹瑜伽動作，每天練一練，美化腹部線條，讓你氣質優雅
※3個練肩動作：美化肩膀線條
※迅速激活胸部，防止臀部下垂，美化手臂線條，1步讓你「挺挺」玉立！
※還在追求筷子腿的路上？趕快放棄吧，4個健美動作美化你的腿
※這個盛夏，用半身裙美化你的造型，修飾效果滿分！
※迅速激活胸部，防止下垂，美化手臂線條，1步讓你「挺挺」玉立！
※拉伸塑形！5步美化腿部線條，你也能「腿玩年」
※5式瑜伽，瘦腿的同時還能美化腿型，練出你的夏日蜜腿
※分享4種簡單的瘦腿減肥操，想要美化曲線消耗脂肪就趕快來學習吧
※楊穎只想美化一下膝蓋，工作室直接P成「老寒腿」，我都傻眼了！
※想要迷人的腰窩？常練這些瑜伽動作，持之以恆，美化腰背線條
※4個練臀動作：美化臀部線條
※常用這組動作來美化腿部線條，迅速趕跑O型腿！
※四個不花錢變瘦變美小技巧，提升氣質去「拜拜肉」，瘦腿美化腿型