這項運動專治孩子視力不好、專註力不夠等問題，且家家戶戶玩得起

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現在的孩子玩手機和iPAD機會很多，接觸電子屏幕的時間比以前長了很多。在強聲光刺激下，出現近視、專註力不足等問題的概率也越來越高。

前段時間，常爸和一位朋友吃飯，他說家裡讀小學三年級的孩子之前有假性近視，後來學了乒乓球，每天打半個小時，近視居然不治而愈了，而且專註力也比之前有了提高！

我們的「國球」真的有這麼神奇嗎？打乒乓球治視力不好的原理是什麼？孩子幾歲可以開始學乒乓球？帶著這些問題，常爸採訪了陳媛教練。

專家介紹

陳媛

陳媛

從事乒乓球職業運動25年，少年時曾獲全國比賽少年組女單總冠軍，後赴日本從事乒乓球運動員專業，多次在日本多次取得全國冠軍，並有多年在日本俱樂部執教經驗，尤其擅長少兒乒乓球啟蒙。2012年回國，加入「王楠國球舍」，時任主教練，與國球舍一起在青少年及親子家庭中推廣乒乓球文化。

常青藤爸爸：多大的孩子適合學乒乓球？

陳媛：五到六歲半其實是最適合學的。四歲的小孩現在也有打的，像福原愛之類的都是四歲開始打的。因為一開始教孩子開始打球，並不是說直接上台，要練揮動作、還有顛球，還有先去撿球，去練四肢的協調性。

常青藤爸爸：您說練撿球？我不太明白。

陳媛：現在有不少家庭，很少讓小孩練爬了，父母好像特別著急讓孩子學走路，覺得早點兒學會走路孩子就很棒，其實不然。多爬會增強孩子四肢的協調性，對大腦的發育也很有好處。我的孩子小的時候我就讓她爬，會走了我也盡量讓她多爬。

小孩在撿球的時候不會像大人那樣站著走過去撿，而是他是趴在地上甚至往前爬兩步這麼撿，那就是練他的四肢。現在很多小孩長大了動作不協調、平衡能力差，可能就是從小沒有得到充分的機會去爬。

常青藤爸爸：很多家長送孩子過來學乒乓球，他們的目的是什麼？

陳媛：都是希望孩子有一個健康的身體，思維敏捷，鍛煉眼睛。

常青藤爸爸：鍛煉眼睛？打乒乓球對近視眼的治療有幫助嗎？

陳媛：準確的說，是幫助孩子緩解眼疲勞，從而對假性近視有一定矯正作用。打球的時候,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放鬆和收縮,促進眼部血液循環。我們有一個學員11歲，之前他近視差不多是200度，現在已經把眼鏡摘了。還有一個明星的孩子，也是我們的學員，也是視力不好，大夫就建議孩子打乒乓球。

常青藤爸爸：打乒乓球對於孩子的身體姿態會不會有影響？因為我們看乒乓球運動員打球尤其發球的時候是彎著腰的。

陳媛：有時候發球是這樣的，其實打球的時候，人的動作是舒展的、協調的，沒有縮著打的概念。我們要做身體訓練，力量、腹肌，等等都要做的，並不是說全是這一個發球姿勢。你看所有的乒乓球運動員，劉國梁、張繼科、馬龍，沒有駝背的。王勵勤那麼高，也不駝背。相關體能訓練是會拉伸肌肉線條的，得到訓練的孩子的身高一般會比同齡的小孩高。

常青藤爸爸：乒乓球訓練還會在哪些方面有利於小朋友的身心成長呢？

陳媛：首先就是專註力、反應能力。乒乓球小，檯子面積小，速度快，所以它也要求參與的人有非常快的反應速度。旋轉、速度、長短、落點都需要第一時間給出判斷。我不知道是不是巧合，像扎克伯格、比爾蓋茨，好多矽谷人都喜歡打乒乓球。

同時，增強孩子的抗壓能力。其實體育是挺辛苦的一件事情，有時候你達不到教練的要求，教練就會嚴厲一些，所以他在走向社會的時候，孩子的抗壓能力會很強。家長反而有時候會擔心自己總說孩子、指責孩子會不會讓孩子自卑，也不太敢給孩子太多壓力。可教練是不一樣的，在孩子心裡，教練的位置和角色是不同：因為他是教練，他就應該這麼來教我，他會有一個承受壓力預期，他能懂得。而且壓力過去，他完成了這件事情之後，他也會有很大的成就感。

一位偉人曾說過，我們要文明其精神，野蠻其體魄。如果身體比較好的話，人的抗壓能力會自然的變強。一個身體非常健康的孩子，跟一個身體弱的孩子，他的精力、腦力、體力各方面都會不一樣。

同時，乒乓球這些體育運動，可以說是打開孩子外向性格的一個渠道，我覺得搞體育的孩子性格都特別開朗，他們見到球都特別開心。

而且，我還想表達一點，我覺得不管任何一件事情，尤其體育運動，你能感受到它的美，感受它帶給你的快樂，特別特別的重要。不是說那種功利心很強的，因為它可以讓我眼睛好，長高個兒，可以讓我反應變快我就要去打球，不是的。

常青藤爸爸：怎麼樣能讓孩子保持持續興趣呢？如果他就是不想打了，那您的建議是什麼？

陳媛：小孩子注意力時間有限，玩一會兒就膩了，學一會兒就煩了，我個人認為是一個很正常的現象。

小孩都喜歡玩兒，我們也是從那個年齡過來的，誰不願意天天出去玩兒？在館裡面一練練四五個小時，都不願意。我認為，關鍵在於家長覺得要不要堅持，能不能堅持下去。現在有的家長，一看下雨了，就說：哎呀今天天兒不好，別去了，在家待著吧。你讓孩子怎麼堅持？所以，我認為首先是家長堅持，然後和教練一起正確地去引導孩子。

比如說我看這個孩子今天情緒好像不太高，有點煩，你教他十遍，二十遍，他不就是學會，那教練就要換一個方式方法去引導他，把這個先放一放，換一個角度換一個動作，降低一個難度讓他能夠掌握，他會覺得，我還可以，我達到教練的要求了，獲得了自信和成就感，這個特別重要，他就有堅持學下去的動力和信心。

常青藤爸爸：您怎麼會選擇來做乒乓球兒童啟蒙教育？

陳媛：我跟王楠關係特別好，我們倆的孩子年齡都差不多，2012年我從日本回國以後經常在一起玩兒。國球舍是王楠的主意，開始我們一起帶著孩子打球，一起帶著孩子做公益活動，後來就想能不能做一個組織，老朋友常見面，我們也能發揮自己的乒乓球專業優勢，教孩子們打球。

現在的情況是孩子在上各種興趣班的時候，我們家長在外面坐著沒什麼意思，我們就開始想，如果說孩子在上課的時候，家長能不能做一些事情，學一些什麼東西。比如，孩子在上乒乓球課的時候，媽媽可以練瑜伽。或者媽媽為了平時能陪孩子練乒乓球，那媽媽也可以學，媽媽上乒乓球課的時候，孩子可以看繪本，學國學。所以，就著手開始做「國球舍」。

我們進校園做課後課，有乒乓球培訓班，定期舉辦乒乓球親子活動，我們還有一個公益項目叫小球大愛，定向關注農村地區孩子的運動夢想，我們提倡參與式公益，不止是捐助物資，我們鼓勵孩子們和親子家庭親自去給偏遠地區的孩子一些體魄教育方面的支持。

常青藤爸爸：您在日本的時間比較久，您也會觀察到那邊的小朋友的成長情況，和國內的小朋友的成長情況有什麼不同嗎？

陳媛：咱們的情況是一個孩子，全家總動員，爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺就圍著孩子一個人轉。而我接觸到的國外孩子自理意識和能力比較強，基本上全是自己的東西自己收拾，自己拿。上小學，外國小孩書包都是自己背，咱們的孩子呢？大都是家長背。

前些天我去瀋陽出差，有一個日本的小孩過來遼寧訓練，她訓練的時候流鼻血了。你就看我們的教練，呼啦一下全過去了，這個給掏紙，那個給擦鼻子，這個給扶腦袋。再看她爸爸，在邊上就看著一動沒動。其實很簡單，流鼻血了，孩子自己找張紙，擦一下就行了。怎麼說呢？可能很多中國家長對孩子就是關注過度了，讓孩子失去了自立自主的意識。

講一個細節，我在日本呆的比較久，就拿那裡的情況舉例子，小孩不管多小，他出門都有一個自己的小包，裡面也許就裝了一塊手絹，他有意識，這是我自己的東西，自己背。再大一點兒，或許是一個水壺，出門自己背著，這是他的意識，我自己的事情就自己做，而不是說，媽你給我拿。

我有一個朋友的孩子在日本讀書。有一次小朋友忘了帶書包，老師給他媽媽打電話，他媽媽趕緊送過去，一直跟老師道歉：「我今天早上太疏忽了，是我的錯。」她兒子還挺不高興的，埋怨說媽媽你忘了幫我拿書包。然後老師說：「你們確實錯得很厲害。書包是孩子的，不是媽媽的，他自己應該記得，他應該為自己負責。」

常青藤爸爸：是啊，這樣長大以後，遇到一些問題和挫折，孩子就可能會習慣性地把這個責任往外推，而不是自己來承擔、面對和解決。

那怎麼樣選擇教練呢？如果只是以培養愛好、鍛煉身體為目的，還需要選擇很專業的教練嗎？

陳媛：孩子跟著什麼樣的老師，學到的不僅僅是技巧本身，教練教授的也不只是技法，更有品德、德育的理念在裡面，所以，不論是老師還是教練，本身的素質素養很重要。從另一方面來說，現在孩子們的成長各方面都跟以前不一樣了，即便是玩兒，比如游泳、輪滑等等，都是經過專業的機構學出來的，業餘的競技水平跟專業的比還是有差距。所以，有條件的話，還是跟專業的學比較好。

常青藤爸爸：謝謝陳媛教練！

陳媛：謝謝常青藤爸爸！

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