想擁有魔鬼般的身材？5招幫你搞定！清波健身學院
所有的小夥伴都有同一個苦惱
就是手臂、大腿粗，腰腹胖
卻不知道怎麼讓手臂大腿和腰腹
快速的瘦下來，還要瘦的好看
而經歷過減肥的人也知道
手臂大腿和腹部的贅肉最難減
這三者不管哪一樣胖
都會影響整體的美觀
纖瘦的手臂、細長腿還有馬甲線
一直都是女神的標配
只要減下了手臂大腿和腰腹
你也可以成為女神
如何能夠瘦的又快又健康
除了健身能做到
其他的減肥方法都存在隱患
為了讓自己瘦的又美又健康
小夥伴們還是跟著清波健身學院
一起通過健身來減肥塑形吧
所以小編給大家帶來一套
快速瘦腰瘦腿瘦手臂
減肥塑形的燃脂動作
五個動作循環2~3遍
夏天快來了，趕緊做起來吧
動作1：仰卧反向卷腹
20~30次
動作2：仰卧卷腹起
10~20次
動作3：仰卧交替抬腿
左右各10~20次
動作4：仰卧並腿收膝
20~30次
動作5：仰卧直腿
上下（小幅度）擺臂
堅持30~60秒
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