想要性感的臀？適當的肌肉？那就來看看深蹲有多強大！
男女擁有健美的腿，微翹的臀部和適當的肌肉，是非常性感的，在很多男士的健身訓練過程種，往往容易忽視腿部的訓練，這可能就是你肌肉增長緩慢的原因。
深蹲有多強大？
塑造完美臀型
男人擁有一個性感的臀部，穿著褲子好看，脫掉褲子能增加吸引力，姑娘對於擁有性感臀部的男人更加有性趣。
促進肌肉生長
深蹲還是一項全身性的運動，下肢鍛煉能夠促進體內的雄性激素分泌，讓肌肉更好更快的增長。
增強性能力
性愛肌肉叫骨盆底肌。全身肌肉是相互關係的，大腿肌肉、臀部肌肉還有腹肌的強弱也影響著骨盆肌。所以做個強男人，先從大腿和臀部開始練起，而深蹲是最合適不過的訓練方法。
一套動作
強壯雙腿
這項快速訓練能讓你的雙腿更有型，同時可以根據自身條件進行自重、負重訓練。
01
抱頭式深蹲
上體保持正直，腰背立穩，屈膝下降身體重心至左大腿水平、右膝貼近地面時停止，停留時，雙腿發力蹬起身體至初始準備位置
雙腳前後大開立，左腳在前，右腳在後。
雙手抱頭於腦後，挺胸抬頭，目視前方。
02
踮腳尖式深蹲
03
單腿仰卧挺髖
身體平躺於地面，向去干方向屈膝收左腿，大腿於地面呈45°角，左腳踏於地面，雙臂伸直放地面於體側，掌心朝上，右腿伸直上抬至與地面呈45°角。
雙臂撐地面，蹬起身體的時候，向上提臀挺髖至極限，此時，右腿與軀幹成一條直線。
所以健身時，千萬不要忽視一些小細節，小小的一個深蹲可是練習肌肉的好方法！
※不長肌肉，練肌不進步？你有沒有找原因？
※腹肌鍛煉的21種方法GIF動圖及動作詳解
※65歲大叔痴迷健身，每天健身3小時上樓梯不覺得累！
※關於健身必須知道的20條忠告
TAG:增肌減脂那一刻 |
※想要強壯你的胸肌，那麼請你這樣做！
※想要養好綠蘿，做好這幾點，讓它想不長都難！
※臉大的女人，想要瘦臉？護膚要多做這「兩件事」！不愁找不到對象
※排骨想要做的好吃，焯水是最關鍵！原來一直都做錯了，難怪不好吃
※胃不適，想要把胃養好，就需要做好這些事情，做到了，胃就沒毛病
※G?活 用手直接上妝好處原來有這麼多，想要自然亮澤的妝感要這樣做！
※想要光滑細緻好肌膚，不做好這一步，再貴的護膚品都白用！
※想要皮膚好，多喝點美容養顏湯，讓你的肌膚飽的飛起來
※這人都想要，鵜鶘瘋了吧！鵜鶘神操作，是想逼走濃眉哥啊
※化繁為簡，想要強壯好看的胸肌，堅持這三個運動就足矣
※髮型師，你看好了，這才是我想要的燙髮
※想要健康，就要多吃黑的！
※想要二胎？可你有顧及到大寶的感受嗎？這幾點一定要注意，心理工作不能少
※開春想要皮膚好,進來看看這幾點美女們你都做對了嗎?
※想要產後恢復得好？做好這4點，恢復到孕前的小蠻腰還會遠嗎？
※想要多肉養的「白白胖胖」，你得注意這4點，你真的會養多肉嗎？
※想要離癌症遠遠的，就要少碰這些食物，再好吃也不碰！
※還在為沒有美肉而煩惱嗎？打雜強烈推薦！你想要的都在這裡！
※想要更有男人味嗎？跟著我做好這3點，讓你的前列腺遠離炎症！
※男人最想要的那幾秒，感受能再好一些嗎？