4招面部美容瑜伽，擺脫代表老化的面部皺紋

隨著瑜伽健身的盛行，也隨著看臉時代的嚴重，面部瑜伽能刺激面部肌肉，激活皮膚彈性，延緩衰老的作用受到追捧。不妨跟著小編學習4招面部美容瑜伽，擺脫代表老化的面部皺紋！

一，緩解抬頭紋的面部瑜伽

額頭上的皺紋很容易讓你看起來像50歲以上。這招面部瑜伽能改善額頭皮膚彈性，減少額頭間的皺紋。

1、呈放鬆狀，雙手四指併攏，從額頭中間拉向兩側，重複3次。

2、左手屈肘，四指併攏，按住額頭，然後用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。

二，緩解眼睛周圍皺紋的面部瑜伽

眼睛周圍的肌膚是很薄弱的，也是很容易出現皺紋的區域。尤其是經常眼睛浮腫、有黑眼圈的人，皺紋更是容易產生。通過面部瑜伽可能增加眼睛的舒適度，同時減少眼周皺紋。

1、兩眼呈放鬆狀態，兩手食指與中指成V字型，分別放在眼頭及眼尾處。

2、眼睛向上看，同時保持呼吸3秒鐘，然後呼氣，回到原位。

三，舒緩唇紋的面部瑜伽

皮脂腺容易乾燥產生皺紋，皮膚薄薄的嘴唇也是相當容易起皺，特別是隨著年齡增長，唇紋就越深，需要特別的照顧這部分。

1、臉部成放鬆狀態，雙手食指放在嘴角處。

2、嘴巴微微張開，嘴角向兩邊翹起，呈微笑狀，保持呼吸3秒。

3、然後閉起嘴巴，保持微笑狀，呼吸3秒鐘。

四，消除法令紋的面部瑜伽

1、放鬆鼻孔，雙手食指沿著法令紋線按住鼻翼兩側。

2、嘴巴張開，成嘴角向兩邊翹起，保持3秒鐘。

瑜伽注意事項

1、不要空腹做瑜珈

在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

2、不必追求極致

你或許看到過有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會做的，雖然這樣練習效果最佳。但是不推薦你這樣練習。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

4、心態最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

5、釋放壓力

首先先慢慢地放鬆手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放鬆，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。最後你也會發現，越放鬆反而可以維持一個姿勢更久。

6、調整呼吸

瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時，那就專註在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。

7、不要被人誤導

為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

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