女人如何練出翹臀？ 附【女生翹臀訓練寶典】

在後台經常會收到詢問：女性如何練出歐美翹臀？這種問題。

網上有很多人講亞洲人基因不好，練不出歐美的那種翹臀，我覺得這種說法是存在一定問題的， 雖然亞洲人的基因和歐美人相比是存在一些劣勢，但並不能完全絕對的說達不到歐美人的那種身材。

比如說歐美人一個月就可以看到非常明顯的變化，那我們多花一些努力，三個月行不行？ 有些差距是可以通過努力來縮短的。

下面是一些女性臀部訓練的理論圖片，我一直認為，單純知道一個動作怎麼練，怎麼做，並不能說完全懂得了， 只有清楚這個動作是練哪些肌肉，過程中哪些肌肉參與其中，不同動作的區別在於哪裡等等這些理論，並且按照理論的指導去實踐才可以進步的更快，練的更好，受傷的幾率也更小。

看累了？

插播一個美圖，提提神

再插一個

看到這裡你們都會了嗎？

理論學會了之後

重點還是要

練

練

練

重要的事說三遍！

最後祝所有健身妹子都能練出迷人蜜桃臀

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菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

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