緊張焦慮會使人感到痛苦，那不同治療方式又有哪些優勢和劣勢呢？

為什麼藥物治療焦慮症存在問題？首先要了解下藥物對身體疼痛治療的不利影響。

二十多年前，紐約一位著名的疼痛專家Russell Portenoy醫生帶頭開展了一項活動，他鼓勵醫生為痛苦的患者開出儘可能多的止痛藥，這一活動幫助許多人。現在Portenoy博士已經圓滿完成了這項活動。

但是許多醫生同樣開始重新思考他們為了減輕病人疼痛而開藥的頻率。「華爾街日報」報道，美國每年有16,500人死於過量服藥，超過所有非法藥物造成的死亡之和。

藥物治療焦慮，這種常見的情緒痛苦，效果怎麼樣？

許多醫生開出抗焦慮藥物來幫助患者減輕憂慮，壓力，緊張等焦慮癥狀。對於患有重度和慢性焦慮症的患者，通過藥物治療，他們可以放鬆身心，過上正常的生活。

但這會像使用止痛藥一樣容易上癮。許多抗焦慮藥物，和減輕身體的疼痛葯一樣，含有高度成癮的物質。所以暫時地使用它們來減輕短期的嚴重焦慮是可行的，但需要警惕。

苯二氮卓類藥物，其他名字如酣樂欣，克諾平，利眠寧，安定和阿普唑侖，是美國最廣泛使用的藥物之一，也是最致命的藥物。如果長期使用阿片類藥物和苯二氮卓類藥物，會導致成癮。

焦慮治療的反思

一些宣傳讓我們相信，焦慮，這種令人不快的感覺，是一種需要抑制，或者用其他方法來消除的化學現象。他們推薦的方法是服用藥物。

同樣，醫生普遍會開具用於治療生理疼痛的阿片類藥物來減緩焦慮引起的情緒痛苦。這也是值得我們反思的地方。

焦慮對我們有好處嗎？

像身體的痛苦一樣，焦慮是一個很有價值的信號。它暗示你的身體正在醞釀著一些問題。就像閃爍的黃色交通信號燈，焦慮信號表明「注意，這裡有一個需要解決的問題！」

因為焦慮是會警告你有一個問題需要解決，對其最好的反應是收集相關問題的信息，並制定一個有效的行動計劃來處理這個問題。之後焦慮就會漸漸消失了。

就這一點而言，焦慮是一個天使。它會給你信息。一旦你徹底解決了焦慮警告的問題，焦慮就完成了它的使命並自動消失。

心理治療會有什麼幫助？

藥物治療是直接根除焦慮感而無需了解根源的方式，但心理治療師會幫助焦慮患者確認引起焦慮的根本問題，然後幫助他們制定行動計劃來解決這些問題。

當了解了根源問題以及如何解決這些問題的計劃後，大多數焦慮會逐漸消散。事實上，當你開始為了解決問題，而尋求更多相關信息的時候，恐懼已經逐漸減輕了。

在這方面，治療師有時候會引用「治療焦慮的最好解藥是信息」。比如，當你擔心有一個嚴重的身體問題時，醫生跟你解釋說你的癥狀是良性的，這種信息會立即消散焦慮的感覺。

獲得這些信息後，焦慮沒有消失怎麼辦？

焦慮者在治療師的幫助下，可以追蹤出早期觸發類似恐懼感的生活經歷。一旦這些早期的經歷被揭露出來，那麼對當前情況的強烈反應就說得通了。這意味著你身體當前的反應，就像之前的經歷再次上演。

例如，如果你的父親很嚴厲，那麼與男性權威人士的成人間互動會導致過度的焦慮感。明確了目前的情況和之前情況的不同，可以幫助你釋放焦慮的感覺。

除此之外，還有很多常規且可替代的方法。

• 深度放鬆，瑜伽和冥想

• CBT（認知行為治療）可以幫助你了解思維方式，例如某些擔心會無意中產生不必要的焦慮感。

• 正念訓練可以幫助你停止對焦慮的恐懼。

• EFT穴位按壓，也稱為情感自由術，是最好的減輕焦慮的方法之一，特別是針對由創傷後精神緊張性精神障礙引起的焦慮症。在互聯網上上可以搜索許多案例，進行自助治療。

總而言之，我們需要使用藥物治療焦慮嗎？

在慢性、重度且焦慮己經使人虛弱的情況下，可以嘗試使用抗焦慮藥物。從痛苦中擺脫出來是一件幸事。有時在特殊事件之前也使用諸如β阻滯劑（不會令人上癮）藥物，來緩解焦慮癥狀。

藥物治療焦慮的缺點主要在於其過度使用，尤其是特殊藥物苯二氮卓類。

非藥物的心理療法往往可以緩解由情境觸發的焦慮，無需使用藥物。特別是針對恐懼症，創傷後精神緊張性精神障礙，慢性焦慮症以及社交焦慮症，請查看上面列出的最前沿的心理治療技術，特別是情感自由技術。

正視引發焦慮的問題，收集有關的信息，然後選擇一個行動計劃，是應對焦慮的一個恰當且有效的方式。

所以，當下一次你感到焦慮，想恢復健康的時候，要去解決觸發焦慮的源頭問題。最好是找到引起焦慮的原因，並將這段小插曲當做是加深自我理解，自我接納和心理智慧的附加禮物。

編譯：健心房

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