這幾組快速瘦臀動作，幫你打造性感翹臀

不要覺得平時沒有機會露屁股就可以放鬆自己，要知道，屁股上贅肉多且還松垮的話，不僅穿衣服不好看，而且從背面看還超級雷人，不想背後被人偷偷叫「歐巴桑」的話，下面這組居家提臀操學起來吧~。

▼

大部分妹子臀部贅肉多，都是因為長時間久坐缺乏鍛煉造成的，想要快速緊實肉肉，最好的方法就是運動，下面給大家推薦的幾個簡單有效的瘦臀動作，在家就能完成，想要早日擁有性感蜜桃臀，每天都要堅持練習哦~。

交叉腿

吃完飯之後，窩在沙發里看電視的適合，不妨來練練這個動作，將雙手放在腦後，臀部坐在沙發上，雙腿騰空，做交叉腿動作，不僅能鍛煉腿部贅肉，而且還能有效鍛煉臀部肌肉。

側卧抬腿

身體呈現跪姿，雙手撐在地面上，抬起一條腿，盡量往後伸展，重複10次後，換另一條腿進行，這樣不僅能有效鍛煉大腿根部和屁屁，而且還能有效緊緻臀部，趕走多餘贅肉。不過，在做的適合，腿一定要伸直，盡量抬高，感受大腿根部肌肉的拉伸。

跪姿抬腿

這個運動就有點難度了，不過瘦腿效果不錯，據說，維密超模們私下都在練習的瘦腿提臀動作，注意抬起的腿要伸直抬起，鍛煉到臀部才行。

深蹲跳

深蹲加開合跳動作，雙手放在胸前，雙腿併攏站立，跳起雙腿分開與肩同寬的同時，做深蹲動作，燃脂效果超好。

以上四組運動看著簡單，其實做下來也不輕鬆

主要是燃脂瘦身效果特彆強

就連臀部和大腿根部的頑固贅肉都能甩掉

為了能獲得性感好身材，趕緊行動起來吧~