減肥就是減體重？少年你真是太天真了！
我們在減肥的時候，往往會進入一個誤區，以為減肥就是讓體重減下來，不得不說，這個想法真是太天真了。體重只是衡量減肥的標準之一，減肥還有一個更主要的指標，那就是減多餘脂肪，降低體脂率到一個正常範圍。減脂肪降低體脂率的方法，無外乎就是運動和合理的飲食，要做到這兩點，有一個更重要的前提：自律。
【自律】
每個人或多或少都有一些惰性，自律性差，不能控制自己的行為。比如運動，三天打魚兩天晒網，最後無疾而終。比如控制不住嘴，各種高糖高熱量的食物斷不了。減肥要成功，就需要很好的自律性，我們可以指定一個明確減肥計劃，每天對照執行，來提高我們的自律性。
【運動】
健康地減肥，既要讓體重降下來，還有將身體多餘脂肪減掉，更好的結果是，還需要增肌，所以運動是必不可少的。我們每天可以做半個小時的有氧運動和無氧運動，來燃燒身體的多餘脂肪，把體脂率降下來，同時增肌，讓身材曲線更加完美性感。
【飲食】
減肥也要正常的三餐飲食，絕食斷食減肥的方法是不可取的，不僅傷害身體，也非常容易反彈。正確理解節食減肥的概念，節食不是簡單的減少進食的量，而是節制飲食，對一些高脂肪、高糖、高熱量的食物要節制，三餐飲食營養均衡，搭配合理，才能起到更好的減肥效果。
※每個月都在忍受姨媽痛？該這樣調理一下了
※又到炫腹的季節，3個虐腹動作快速瘦腰腹
※五一小長假回家，給父母的健康好禮送點啥？
※想瘦哪裡都可以，身體5個部位的減肥技巧
※如何利用經期快速減肥？這些方法拿走不謝
TAG:博啟養生 |
※減肥就是減體重嗎？
※減肥還看體重？減肥不等於減體重，聽專家講什麼是真正有效的減肥
※只減體重不管用，體脂率下降才是真的瘦了！5個方法幫你刷脂
※不懂脂肪，談何減肥？別傻傻的只知道「減體重」
※減肥≠減體重，只需瘦腿和瘦肚腩就能令你視覺上更瘦
※減肥不等於減體重！減肥的目的，是減少脂肪的重量！
※健身的誤區，就是減體重，正確的是減脂肪，增肌肉，要做好四點
※減肥等於減體重？運動中的4個錯誤，你犯了幾個？
※減肥不是減體重！8個動作減少體脂率
※不要太在意你的體重，減體重不等於減肥
※女人進入更年期後，體重不斷上升？做好2件事，輕鬆減體重
※減肥不等於減體重，減肥誤區讓你越減越胖
※想要減掉小肚子？只做減體脂還不夠，還要多做腹部訓練
※流汗減體重是否是衡量減肥效果的標準？
※「瘦身潮人」減肥=減體重？非常錯誤的觀念，信不信由你！
※體重不下降，等於減肥無效嗎？減肥不等於減體重
※常吃粗糧好處多，控三高、減體重，但99％的人都吃錯了！
※分享幾道適合夏天吃的清淡菜肴，味美而養生，還能去脂，減體重瘦身
※對於胖多囊來說，會吃才會減體重
※只減體重不頂用，減肥=降低體脂率，5個辦法，讓你一個月刷脂8斤