減脂 100 天后，她要的不再是紙片人身材···

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有沒有想過一個問題：當你變成自己理想中的身材之後，你還會繼續做出之前的努力嗎？今天要為大家介紹的這位辣粉，就用自己的親身經歷做出了回答······

火辣 ID @burn姐

大家好，我是 @burn姐 ，很高興可以在這裡認識大家。 從我的火辣主頁里可以看出我是一個健身熱愛者，並且已經將這種熱愛帶到各種不同的運動中和日常的生活中，但很多人不知道的是，健身之前的我其實是非常討厭運動的，就連體育課都沒有及格過。 回頭看看，時間過得好快，從我第一次走進健身房到現在，馬上快到兩年了。

在 2015 年初，生活中發生了一些不愉快的事情。 當時長期處於抑鬱狀態的我，真的快要承受不住，瀕於崩潰的邊緣。 直到五月底，在鐵蜜的慫恿之下，我走進了一家健身房。當時的我並沒有意識到這次的選擇會讓我的生活發生天翻地覆的改變。

其實一開始選擇健身，也根本不知道運動能讓我獲得什麼，或許是潛意識中期待改變吧。

因為我每天下班後要趕回家煮飯做家務和照顧女兒，所以我從一開始就選擇了私教課，免得浪費時間。我對教練說了一下我的訴求，當時就是追求的紙片人的美感，每周兩次力量訓練，回家有時間就自己跑跑步。 每次訓練的過程很累，第一次上跑步機只能選擇 4.5 的速度。

持續了兩三個月吧，突然有一天我發現自己好像有些變化了。有一天從健身房出來，我開著車發現自己這一段時間情緒很好，不再像以前那樣抑鬱寡歡，而且對於排遣自己消極的情緒找到了一個好辦法，有什麼不開心的事兒出去跑個 5 公里回來就煙消雲散了。如果說從最開始不知道為什麼去鍛煉，到這個時候我就明確了自己要繼續運動下去的原因了，運動可以減壓，運動使人快樂~

在健身房呆久了，會有意識的去關注各種各樣的信息、去跟很多愛好者交流。 時間長了以後我的審美也慢慢發生了改變。 可能也是年齡大了的原因，更加追求和嚮往那種健康緊緻、開朗有朝氣有線條、充滿生命力的美感。

特別是每年一度的維秘大秀，給我的審美帶來了不小的衝擊，這個時候，我對好身材的定義開始發生改變了，我已經有點開始嫌棄自己曾經苦苦追求的「紙片子」身材了…也因此迷戀上了力量訓練。

很多女生害怕力量訓練可以給自己練成肌肉女…我想說，肌肉女還真不是你舉幾下啞鈴，蹲幾次腿就練的出來的，而力量訓練真的也是好處多多：首先它可以塑造我們的形體，改變我們的肌肉線條和走向。

同時，通過這將近兩年時間的力量訓練，我的身體體質越來越好，幾乎沒有生過病，有點小感冒都自己扛過去了。

更重要的是，力量訓練也改變了我的性格和心境， 不再像以前那樣抑鬱寡歡，對於生活中的各種困難和考驗更能坦然面對，並積極的去想辦法解決。 換句話說，就是更加開朗更加堅強，由此而來個人的氣場也隨之發生了改變。

所以在這裡，我對於女性健身者的建議就是：去舉鐵吧去舉鐵吧去舉鐵吧！

如果你想要緊緻玲瓏有曲線的身材，去舉鐵吧；

如果更為積極樂觀熱情的面對生活，去舉鐵吧；

如果你想成為更勇敢氣場強大的女人，去舉鐵吧；

如果你想擁有健康的同時把自己改造成易瘦的體質，那麼去舉鐵吧。

我的健身安排

最開始我是每周兩次力量訓練，三次有氧訓練，因為近期要衝一個大目標，現在一周六天力量練習，有氧從每天一次增加到了現在的兩次或者三次，而腹部訓練我會用火辣的「蠻腰計劃」等課程。自從跑步功能上線後，我每天早晨 5 點的空腹跑步也都由火辣健身幫忙記錄了。

我的飲食安排

關於飲食，我也走了一個很大的彎路。本來一開始是想嚴格控制飲食的，但是每次訓練完以後就想著用美食來犒勞自己，所以就變成了大吃大練。可實際上，真正改變我們體型的絕不是僅僅是訓練。大家都過分孤立強調訓練的功效了，要想達到目標出來訓練一定要配合正確科學的飲食！

無論增肌還是減脂，都要選擇正確的食物，科學的去吃，吃的「乾淨」。不然你永遠不會達到你的目標。

健身和學習讀書一樣，都是需要以年為時間單位來堅持的事情，但這些事情都屬於高投入同時也有可預期收益的事情：健身之後，我的心態更加年輕，對一切都充滿好奇，更加熱愛生活，看上去也比實際年齡顯得年輕。

我的心態變得越來越平和，也越來越能接受自己的不完美。我向來是個對自己很嚴格的人，不管是做妻子還是做母親，我都要求自己做到極致。健身讓我認識到每個人都生來不同，真正的愛自己是從學會接受自己擁抱自己開始的。

我有一個 10 歲大的女兒,我健身的過程都給她看在眼裡，而堅持健身的這種不怕苦不怕累不服輸積極進取的態度也深深地影響了她。而她也在前不久的一次萬人的考試中獲得了名列前茅的好成績。我努力健身，她好好讀書，母女互相鼓勵，一起加油，和她一起變成更好的人。

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