練習瑜伽體式時，眼睛看哪裡很重要：

在平衡體式中，眼睛穩住一個點可以保持穩定；

在扭轉體式中，眼睛看向扭轉的方向，可以加強扭轉；

在後彎體式中，眼睛看向脊柱延展的方向，可以深入後彎；

……

在阿斯湯加瑜伽中，眼睛看的地方稱之為凝視點，凝視點是阿斯湯加瑜伽體系中重要的一部分。其中有9個凝視點，分別是：

1.鼻尖

這是主要的凝視點

一般在中正、平衡的體式中出現

2.向上天空

可以保持向上的力

3.第三眼（眉心）

有點「鬥雞眼"的趕腳

4.手

一般是指中指指尖

在這個體式中加強扭轉

5.大拇指

大拇指尖

在這個體式中延展向上

6.遠左

在這個體式中有助於扭轉

7.遠右

在這個體式中有助於扭轉

8.肚臍

在這個體式中有助於脖子後側的延展

9.腳趾

大腳趾尖

在這個體式中有助於專註和向上

眼睛是心靈的窗戶，心性穩定的人不會到處亂望。練瑜伽時，凝視點的穩定，帶來身體和意識的穩定，反之亦然。

在瑜伽八支分法中，第5支是感官收攝（制感），使練習者從對外關注轉移動向內在專註的狀態。眼睛就是其中一個感官，也是對人影響最大的一個感官。所以，凝視點在瑜伽體式練習中不可忽略。

凝 視 點 的 穩 定

帶 來 身 心 的 穩 定

更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注

微信公眾平台：瑜伽路上

ID：yoga-way