如何正確地在馬拉松賽道邊給選手加油？

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你知道在馬拉松賽道邊給選手加油有多開心嗎？

看一下上周末，威廉王子、哈里王子、凱特王妃在倫敦馬拉松賽道邊玩得有多high就知道了。

為了跟王子王妃握手，選手們都沒辦法好好跑步了。

伸出手來：Give me five.

要不要喝水？

機會難得，趕緊合個影。

馬拉松之所以成為最火的群眾運動，不僅僅是因為動不動就幾萬的參賽選手規模，更重要的是，場邊還可以容納幾十萬的觀眾，波士頓每年大約有50萬人觀眾到現場觀戰，倫敦有75萬左右。所以對於一場高水準的城市馬拉松來說，觀眾的表現也成為比賽中重要的一部分，甚至一定程度影響了選手對這場比賽的印象。

有些比賽，大家覺得主辦方服務不錯，但觀眾不夠熱情。可是，如果你是觀眾，要做哪些事，才能讓選手感受到熱情，並且讓你自己也能享受比賽呢？

我根據跑過的這些比賽中所見聞的觀眾加油方式，和我兩年上海馬拉松作為觀眾的經驗，總結出了以下幾點：

一、把手伸出去

如果你在賽道邊把手伸出去，一定會有選手來跟你擊掌。當你們手掌觸碰的一霎那，無論作為觀眾還是作為選手，都會為之興奮。這是一種能量的傳遞。

去年上馬的時候，我教一個小朋友伸出手去，當他第一次被人擊掌的時候，興奮了半天。

二、帶上吃的喝的

告訴你們兩個秘密：

1、在後半程，那些跑得慢的選手，用熱情的眼神望向觀眾的時候，其實是在搜尋他們手裡有沒有吃的。

2、當你作為觀眾，給場內的選手「投食」的時候，是有一種說不出的喜悅的。我看到有的觀眾，當手中的香蕉被選手拿走的時候，開心地大叫：「哇！他拿了我的香蕉！」就像是被翻了牌子似的。

所以，帶一點吃的喝的，讓彼此都高興，這是一件多麼好的雙贏的事情啊！

2014年的時候，我們在上馬賽道邊做了一個超級豐盛的補給站，有大紅腸、鮮肉月餅等等，那些奔向我們的跑者都像見了親媽一樣。而我們也真的是懷著「媽媽」的心態，希望大家「多吃一點」。

2014年上海馬拉松42旅補給站

三、寫標語

在賽道邊寫標語這件事，其實是一個自我表達的機會。當然，這意味著你在比賽前就要開始策劃，做準備。

通常寫標語有兩種情況：一種是定向的，一種是面向所有選手的。

如果你是來為你的親人或朋友加油的，那麼可以大大地寫上TA的名字，一方面為了讓TA容易找到你們不要錯過了，另一方面，任何人看到自己的名字被寫出來被幾萬人讀到都會覺得很爽。

如果是面向所有選手的標語，就可以好好發揮你的創意了。賽道標語主要有兩類，一類是激勵型的，比如名人格言啥的，一類是幽默型的，比如「再跑2公里就能發朋友圈了」之類。美國人是我見過的最會寫賽道標語的觀眾，他們的一大主題是用幽默的賽道標語諷刺政府，比如「You run better than government.」之類。

還是去年上馬的時候，我搬了一個國外看到的創意，畫了一個超級瑪麗的蘑菇，讓大家按一下充電，互動效果特別好，很多人來按，有人還裝作被電到的樣子，玩得特別開心。

四、製造聲音

「最怕空氣突然安靜......」賽道邊如果沒有聲音，就會顯得很乾，不熱鬧，這是為什麼很多主辦方喜歡找鑼鼓隊。

蘭州馬拉松的觀眾用他們的嗓門製造了360度的立體聲環繞加油聲，這是為什麼大家都說蘭州的觀眾熱情。

嗓門是創造賽道氛圍的基礎工具，只是你得準備好第二天失聲的風險。

印象中歐洲的觀眾特別喜歡尖叫，並且那是一種發自內心的真誠的我們亞洲人可能根本學不會的尖叫。記得跑哥本哈根馬拉松的時候，對觀眾最深的印象就是，很多人都尖叫著喊我的名字（主辦方把名字印在了號碼布上）。那可是一種明星級別的禮遇啊！

如果你嗓門沒那麼大，或者不好意思尖叫。那麼可以帶上一些製造聲音的工具。芝加哥馬拉松的賽前展會可以隨便去拿鈴鐺，就是為你的親朋好友準備的。

芝加哥馬拉松發的鈴鐺

五、帶上小孩或者寵物

帶上小孩去看馬拉松比賽是一件特別好的事。就像第一條中說的，每一次擊掌都是一次能量的傳遞。小孩能從比賽中獲得一些正面的激勵，至少他們以後不會把長跑視作洪水猛獸。而再冷漠的選手，看到小孩伸出手來，也忍不住會作出回應。人和人之間的互相影響就是這麼簡單，正如芝加哥馬拉松的那句標語：Life gets better when we are connected.

而動物也絕對是馬拉松賽道上容易引起關注的「明星」。在雅典馬拉松賽道上，有兩匹小馬駒讓很多人都忍不住停下來拍照。我跑神戶馬拉松的時候，有跑友告訴我8公里處會有一隻貼了眉毛的泰迪狗，每年都會來看比賽。

雅典馬拉松賽道上的小馬駒

神戶馬拉松賽道上的泰迪狗

六、你也可以cosplay啊！

馬拉松賽道對所有人都是個大舞台，不光是選手的，對觀眾也是。所以，在日本的馬拉松比賽中，不光是選手，很多觀眾也會cosplay。

Cosplay是一個大招，雖然籌備起來麻煩點，但搶鏡效果奇好。搞不好，你還會搶了選手的風頭，不斷會有人過來跟你擁抱、合影，分分鐘受歡迎過威廉王子和凱特王妃。

名古屋女子馬拉松賽道邊的觀眾

最後總結一下，作為觀眾，來看一場馬拉松比賽，基本上就是兩個原則：

調動起選手的興奮勁兒。因為你是來給別人加油的呀！

讓自己覺得有趣。沒人給你發工錢，所以如果這事不好玩，你還來幹嘛？

好了，看完這些，是不是覺得作為觀眾也不閑著啊！以後，萬一家門口的比賽沒中籤，知道該幹嘛了吧？或者分享給經常陪你去跑馬拉松的親朋好友們，讓他們也玩得開心！

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每日跑者格言

如果今天感覺良好，就好好跑步；如果今天感覺很差，就一直跑到你想停下來為止。

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