連跑30小時干下100公里越野，這個女孩燃爆了！

「人生一定要有一場100KM越野賽 」，自從去年五月跑完TNF50我便信誓旦旦如是說。

原計劃把港百作為首百來備戰。不論是賽事舉辦成熟度還是賽道的難度係數，都是首百的不二選擇。但不巧的是未能中籤。後來朋友推薦了江南100，說賽道很美，恰好時間又在最愛的人間四月天，這無疑是送給自己最棒生日禮物了，於是毫不猶豫的報了名。

後來約了幾個好朋友一起參賽，又找到了四川同去的大部隊，有了組織便更有了依靠。

四川瘋馬團江南100小分隊

首百四人幫（從左到右依次是：子凡、我、灰哥、虎哥）

備戰

說實話對於首百我並沒有刻意的備戰，因為我並不是為了比賽而比賽的人。運動對我來說是一種生活習慣。我不想為了提高馬拉松成績刻意刷脂減肥，也不想為了成就越野賽練出壯碩發達的雙腿，我更喜歡健康緊實有線條的美，關鍵還是要美美美，哈哈哈！ 我只想開心享受每一場比賽，當然如果還能蹭幾張照片那就更棒了。畢竟我不想成為你們所謂的女漢紙，平時不抽煙不喝酒不泡吧，作為一個地道的四川菇娘，不打麻將甚至連辣椒也不是那麼熱衷，如果還不能花點時間花點錢參加一場自己喜歡的比賽，豈不是太虧了！哈哈哈。

所以比賽對我而言就是一份經歷，我希望做一個靈魂有趣的菇娘，將來在天堂有很多精彩的故事。當然如果非要說每一場比賽是一種挑戰的話，那就是自我的挑戰。

事實證明，賽前留一張美美噠照片非常必要

中午跟爸媽一起過完生日便出發去了機場，本命年必須是一身紅。不求快但求美！挑戰自我總會讓人腎上腺素激增，所以比賽之前我是興奮的。也從來沒想過要退賽，當然除非真的發生傷痛，畢竟100KM，不可預估的狀況太多。所以我也一直告誡自己，首百平安完賽就好，千萬千萬千萬不要受傷。當然我也偷偷想過給自己定一個小目標，如果也許可能的話能進24小時那也是極好的。但事實證明那真的只適合偷偷想一想。

定妝照

CP4換裝照

出發前

出發前心情無比雀躍，【首百四人幫】，腦補一下和三頭帥鍋一起牽手衝線的畫面就讓人覺得特別幸福和感動。

看看我幸福的小眼神

清晨的江南有一種寧靜的美，清新脫俗。從起點出發進入雪竇山景區，有山有水有瀑布，路過小橋流水花田村落，奔跑在畫卷中，極其享受大自然賦予的美好，無時無刻不感嘆賽道當之無愧冠軍之選，總讓人忍不住停下腳步拍拍拍。

這應該是比賽過程中我最瘦的照片了，謝謝美妞靜靜的抓拍。不要問我為什麼跑100KM還會變胖。欲知原因何在，請聽我細細道來。反正說好了：請忽視我圓鼓鼓的肚皮，OK？

哈哈哈

抵達CP1

抵達CP1狀態非常好，成功開啟吃喝模式，好奇寶寶總喜歡嘗試新鮮的東西，臭冬瓜（問度娘吧，忘記拍照），天啦嚕！什麼鬼？居然還有這麼重口味的食物。臭豆腐跟它相比徹底完敗。

江南特色補給應有盡有

CP2

灰哥打算跑進20小時，於是CP1我們把他放飛了，首百四人組剩下三個人。離開CP1太陽的炙熱便猛烈起來，氣溫高達30度，手錶測試體表溫度37，別說跑了，走起來也是痛不欲生。沒有一點遮陰的地方，直曬，我對子凡說：這樣的氣溫換做平時門都不想出，現在居然還越野！！！

全副武裝進村的偷雞賊

高溫讓大家的體能極速下降，跑的人越來越少，走的人越來越多，原本CP1-CP2是最簡單的一段路線，現在變得最艱難。身體有一種跑了80KM的疲乏感，渾身乏力，大腦也被太陽烤的迷糊不清醒，昏昏沉沉，我一連崴了三次腳，慶幸沒有傷到筋骨。

我和子凡一前一後低頭走著，連說話的力氣都木有。上台階的時候我扭頭跟子凡說休息一下吧，他有點意外，因為我習慣上坡巡航，從來不休息，看來真的是狀態差到極點，好不容易一步步撐到CP2，整個人都不好了，頭痛得感覺要炸掉，腹部絞痛，衝到廁所直接吐了。

我意識到自己中暑了！問醫療站要藿香正氣水，說已經沒有了。一名自願者將自帶的人丹給了我，最後4顆。休息了十分鐘癥狀並沒有緩解多少，心裡閃過一個念頭——退賽。我的天啦！這才CP2，20KM，真的是心有不甘。可是狀態若真不能好轉還得安全第一。心裡突然難過的想哭。

就在這緊要關頭，靈光一現。回想起小時候放暑假去外婆住的鎮上玩耍，中暑後外婆用土法幫我治療。沒錯！於是我問醫療人員要針和線，並沒有。旁邊的帥哥把號碼簿上的別針拿給我，我要了碘酊棉球消毒，他們都不敢下手，於是我一咬牙一閉眼對著中指就紮下去，痛得要死可血出不來，於是我又狠扎了一下，然後死勁擠，一開始血有點黑，然後便出來鮮紅的血。心裏面瞬間踏實多了。（回家跟媽媽聊起這一幕才知道應該先捋一捋手指頭，這樣放血才會順暢）

關鍵時候又暴露了我女漢紙的本性，所以千萬別惹我，我就是傳說中急了連自己都扎的女人。

天氣太熱基本吃不下東西，但是胃發出的信號是飢餓，於是我拿了一小塊這樣的餅乾，頓時感覺口腔里最後一點口水都被吸干，急忙吐掉。

在CP2我和子凡休息了差不多45分鐘，準備出發時虎哥才趕到，讓我們先走不等他，於是首百四人幫變成了兩個人。出發時我把水袋和水壺都管滿了，整整2.5L，這是我有史以來參加比賽背水背的最多的一次，關鍵是幾乎每次都喝光。你明明知道不能喝太多，但是身體對水的渴求已經超出你的想像。我已經無法控制我自己。水喝的太多，別說跑，走起路來胃裡面一直哐當哐當響。（這就是為何我後來一直大肚子的原因，秒變水桶）

一路上中暑的選手比比皆是，我也跟他們分享了緩解的方法希望能幫到他們。

CP3

頂著烈日前往CP3，不知道是中暑緩解了，還是被烤的麻木了，狀態慢慢好起來。我還讓子凡給我拍了一張當時的心情照——撞山。不是說自己挖的坑含著眼淚也要跳嘛。

可惜好路不長，轉眼到了絕望坡！果然名不虛傳。不光陡還滑，反正我是手腳並用上去的。頂上有兩個自願者，我沒報希望的問了一句還有藿香正氣水嗎？有！這如同一根救命稻草給我無限希望。一口悶下去感覺整個人都清醒了。

絕望坡的絕望是拍不出來的

據說上坡的絕望和下坡的屁降更配哦！

抵達CP3的時候感覺狀態徹底恢復了。自願者給我拍照的時候還能微笑就是極好的證明。

乾糧是徹底咽不下去，幾乎每個CP點都吃了很多小番茄、桂圓和橙子，導致後來胃酸過多。暖暖的雞湯必須點贊，關鍵是有肉啊，哈哈哈！

這個時候子凡的身體出了狀況，他說呼吸不順暢，感覺吸不到新鮮空氣，打算退賽。我讓他休息一下看看。作為TNF患難與共不離不棄的好搭檔，我打心裡不希望他退賽，但也不敢使勁規勸，一是自己剛剛也出了狀況不敢太樂觀，二是我怕我一勸他就硬撐著上路。

CP4

CP3-CP4是最艱難的一段，全程20KM+，爬升和下降1000KM+，馬上天黑了需要走夜路。如果半路出現意外那是非常危險的。100KM真的會有太多的未知，不能存在一點點僥倖心理。

距離CP3關門還有25分鐘，子凡還沒有恢復狀態，於是我只能拋棄他獨自上路。心裡抱著無數的愧疚，希望他理解和不要怪我。

從CP3出發心裡完全沒底，不知道CP4會不會被關門，只是覺得狀態還好可以繼續，至於能不能完賽，多少時間完賽都早已是浮雲，我只想儘力走好接下來的每一步。與台灣小哥和他朋友臨時組了隊。青虎灣崗的這個背影。我給滿分！

無朋友，不越野！台灣小哥講的一手帶顏色的笑話，極大程度的減輕了我們途中的痛苦和壓力。

但是100KM的路上要遇到個配速一直差不多的搭檔確實太難了，於是我開啟了撿人和被撿的模式。

下坡的時候遇到來自澳門跑團的J.，聊起他下半年要參加四姑娘山的比賽，我用自己有限的經驗告訴他怎麼預防高反。也約好如果可能的話四姑娘見。

後來J.也掉隊了，我又遇到了玉川。

這是後半程陪伴時間最長的搭檔了，可惜我們連一張合照都沒有，因為後面我們都為了不被關門拚命趕路，卡著關門時間膽戰心驚的達到每一個CP點。一路上我們聊著各自參賽的經歷，玉川跟我講了他去年在大雪中完成港百的故事，甚是精彩。

登頂四明山主峰，天色早已漆黑一片，俯瞰寧波的燈火闌珊，感受自我的渺小，一切卻又是如此美好！

抵到CP4的時候居然比關門時間提前了1小時6分鐘，這大大增加了我完賽的信心。但是手錶顯示已經57KM+，這意味著每一個CP點的實際距離和爬升都比官方數據要多，所以接下來我必須做好各種心理準備。

CP4是換裝點，乾淨的裝備瞬間讓我神清氣爽，只不過穿脫都非常痛苦，身體明顯腫脹，尤其是大腿肌肉充血比較嚴重。

天氣預報有雷陣雨，特意帶上雨衣。

CP5

換裝出來發現很多人都退賽了，大家議論著CP4-CP5關門時間5小時，官方距離15.5KM，爬升876，再預加一下贈送的里程和爬升，估摸著超過18KM，關鍵是夜路！！！很多人沒有信心。而我自己最嚴重的問題是腳上已經起了水泡，這意味著跑是不可能了，那走的速度能不能順利抵到CP5不被關門？如果在CP5被關門，是不是還不如在CP4 退賽早早休息？

這個時候我和玉川一致做了這次比賽最重要的決定：即使被關門我們也認了，說明我們能力不足，大不了來年再戰，但是我們堅決不放棄！於是距離關門時間還有五分鐘我們離開了CP4。

從CP4出來是一段平坦的防火道，頭燈照在密密麻麻的小石頭上彷彿催眠，濃濃的困意瞬間襲來，擋也擋不住，真後悔忘記在CP4喝點咖啡。玉川倒是很精神，他說每個CP點喝的白粥可以讓他撐2-3小時，他因為太瘦，吃得太少。我在後面努力跟著，困得一塌糊塗，若不是他在前面領航我早就睡著了。

我們採取了平路快走的方式，玉川發揮他的大長腿優勢，基本配速進入10以內；爬升的時候我帶節奏，稍微降一點速度，但也不會太多，這樣我們的整體節奏並不是很慢。為了儘可能不被關門。我們嘗試各種努力。

往大灣崗一路爬升，我在前面走的迷迷糊糊，玉川一聲大叫，銀環蛇，瞬間我睡意全無。回頭看他在拍照，叫他趕緊走。玉川一直安慰我說我路過的時候蛇還沒出來，但我還是起了一身雞皮疙瘩。現在回想起來仍然後怕不已。（事後他們說這不是銀環蛇，但管它是什麼蛇，只要是蛇就足以讓我瘋掉）

天氣預報難得的準確，雷陣雨如約而至。河面開始漲水，沒過了石頭，一開始玉川脫了鞋襪趟水過去，後來發現太耽誤時間，就踩著大石頭迅速跳過去，盡量不濕鞋。但這是我薄弱的，也是最擔心的。一看到長滿苔蘚的大石頭，我就不敢下腳，身體僵硬一動不動。沒有辦法，為了節約時間只能淌水過河了，當然這個決定也加劇了後面腳掌水泡的形成。

到達CP5的時候凌晨3點，比關門時間提前了剛好1個小時，有點喜出望外。但是這個時候腳掌的水泡已經讓我痛苦不已。我問自願者有沒有凡士林，沒有！這時候一個跑友主動把他隨身攜帶的凡士林給我擦，黑暗中我沒認出來是麻哥，麻哥也沒認出我，或者我們都已累傻了，智商耗盡！在100KM賽道上分享僅有的凡士林。我說生命之交不過如此！

感謝樂觀的麻哥

去衛生間的時候，看到裹著保溫毯打盹的志願者，心被強烈的撞擊到了，輕手輕腳生怕把他們吵醒。講真！他們的辛苦一點不亞於我們。

在此特別感謝每一位志願者的熱情與耐心，謝謝你們在烈日下顧不上自己喝水也要主動幫我們灌水；在我們傻傻坐著不願意動彈時送來的雞湯、咖啡和白粥；為了拍攝一路奔波不辭辛勞的攝影師；烈日或風雨都屹立在路口的指引員；一直陪伴著最後一名選手的到來，無怨無悔......感恩ing

CP5出發我們又撿到了刀刀，三人同行！一開始又是令人犯困的防火道，看來一杯咖啡根本起不了作用。我在前面走的彎彎扭扭，大寫的Z，心想走成這樣後面兩人怎麼不叫醒我，回頭一看也都睡著呢。趕緊互相提醒，畢竟這樣太危險。

刀刀

中途我們又遇到一次蛇，就在路中間，路太窄我們不敢冒然跨過去，只能等它走進旁邊草叢然後迅速通過。睡意也就徹底沒有了，剩下的只有冷汗。

CP6-CP7

CP5-CP6難度不大，但是組委會又贈送了不少距離，遲遲不到大家都有些著急，心想這個時候被關也太委屈。於是都一路小跑起來，我也忍者腳上水泡的疼痛咬牙跟著，此時不拼更待何時！

抵到CP5 的時候還剩不到20分鐘。匆匆忙忙裝了點水，吃了點水果趕緊繼續趕路。

從CP6-CP7的黃泥漿崗爬升將近1000M，官方距離14.7KM，老規矩有多無少，4小時的關門時間不算輕鬆！因為這個時候腿部力量已經差到極點，靠不了肌肉，靠不了耐力，唯一能靠的只有意念。

上坡的時候玉川有些跟不上我的節奏，讓我先走不要等他。我的身體也已經不太受大腦控制，只能簡單重複的走著。腳上的水泡已經痛的麻木了，我只有一個想法：絕不能被關門！金牛座的執著關鍵時候爆發出來。這一路我基本一個人，偶爾遇到超越和被超也都沒講話，因為太陽又出來了。終於順利抵到CP7，提前了40分鐘。

心理的大石頭總算是落下了，只剩最後的10KM。我堅信無論如何都會完賽。於是簡單補充了水和食物。和一名來自江西的小弟一起出發。（遺憾的是至今還未聯繫上他）

最後10KM

不知道是不是勝利在望帶來的喜悅，下坡的時候我竟然有了跑的衝動。跑了10分鐘鼻涕流出來了，我用頭巾擦了一下，又流了，怎麼感覺越流越多。不好！是鼻血！哎，真是不能得意太早！老天爺非要讓我體驗夠本，九九就得八十一難。還好江西小弟帶了紙巾，我的早在昨天中暑時用光了。下完坡有條小溪，我讓小弟用溪水使勁拍打頸後別手軟。妥妥滴成功止住鼻血。

暈血症慎看

經歷了人生最漫長的10KM，下了數不盡的樓梯，幻想過無數次衝線的畫面，淚奔？狂喜？跳躍？結果卻是非常平靜的沖了線。

但我不得不說：衝線的瞬間確實有把自己感動到，感謝那個沒有放棄堅持到底的自己！

終點處賽事總監農民大哥親自為我掛上獎牌並給了大大的擁抱；四川瘋馬團張團長早早在此等待我的歸來，不嫌棄我一身汗臭親自幫我拉伸，教我如何處理水泡；好朋友虎哥忙前忙後幫我領東西端茶倒水，頓時感動的一塌糊塗。有親人真好！

回到酒店洗完澡，全身多處紅斑，估摸是紫外線過敏，連最粗糙的腳後跟都難逃起水泡的厄運。左腳5個，右腳4個。大腿的酸爽可以腦補。本來想自己再多拉伸按摩下，直接睡著了，半夜低燒出了一身汗。

雖然在比賽過程中我也曾因為每段距離的增多抱怨過；也曾因為半夜路標反光條太少走錯路吐過槽，也曾因為醫療站藿香正氣水用光著急得想哭。但當我寫下這篇賽記的時候我只記得過程的美好，看著一張張照片會不由自主的嘴角上揚會心一笑。感謝一路的陪伴，不論是選手還是自願者，不論是認識的還是不認識的。

畢竟十年修得同賽道，百年修的共關門！

完賽證書！

後記

作為初嘗100KM的小菜鳥，裝備和準備對我來說都是相當重要的，一個小細節會成為我能否順利完賽的關鍵。所以切不可大意。

遺憾

出發時在人群中被撞，沒有意識到正好撞上佳明Fenix5暫停鍵，等反應過來已經過了20KM+，讓這一次的測評不夠完整。

撞線的時候沒有一張衝線的高清照片。

反思

思想上不夠重視。

之前跑過3次50KM輕鬆完賽，所以沒有意識到100KM的困難，過於輕敵。

準備不夠充分。

兩雙鞋有一雙磨合不夠，很多小細節準備不到位。當然這也需要實戰經驗的積累。

沒有意識到壓縮裝備的重要性。

前50KM大腿沒有專業的壓縮裝備，造成賽後肌肉酸痛度明顯高於小腿，恢復時間也需要更長。

最後是一張比賽前後對比照，對於晒黑我已經放棄治療了。

作者：玲瓏心（李夢琳）

姿勢跑法官方認證教練，馬拉松女子國家二級運動員，lesmills認證教練，AHA美國心臟聯合會認證急救員，馬拉松計時裁判員，YY體育戶外頻道簽約主播，2016年九寨溝半程馬拉松賽事總監。（個人微信公眾號「姿勢跑法教練李夢琳」）

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