你睡錯了嗎? 警惕睡眠4個誤區

隨著工作生活壓力越來越大，很多女性朋友很難保持良好的睡眠質量，加上在睡覺上存在著不少的誤區，就更難以保證睡眠質量。你睡覺時會存在著一些誤區嗎？

睡眠誤區1、覺得美容覺越早睡越好

生活上，有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品。如果過於太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了，這是最健康的睡眠時間。

睡眠誤區2、35歲後還堅持「美容覺」

經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有「毒素」——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲後，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那麼睡覺再多，對美容也於事無補，反而可能睡成「增齡覺」，所以35歲以後的女性朋友要注意了。

睡眠誤區3、習慣在床上思考明天應做的事情

建議最好將卧房單純化，使卧房的功能純粹是睡覺。不要在卧房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。

睡眠誤區4、平時睡得少，雙休日多睡懶覺

一般人周期混亂最輕易發生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會很輕易患上「週日失眠症」：週日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，「星期一綜合症」自然也免不了。所以請盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太「豁邊」，這樣才可以保持正常的生物鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！