減肥瘦身食譜，一個月讓我瘦身25斤，順帶美容又護膚！

開始運動後，食慾顯著改進。在飲食結構不做調整、飲食習慣不做改動的情況下，越運動、越長肉……如今通知我們經過最簡潔的辦法瘦身——飲食。可是，如何的飲食才是最有用的瘦身辦法呢？今日，小編就向我們引薦排毒瘦身法，幫你有用清腸排毒。

黃瓜雞蛋瘦身法兩周減10斤

黃瓜炒雞蛋

黃瓜雞蛋瘦身法，說起來非常簡略。堅持一星期每餐都是黃瓜一根（也能夠做冷盤，可是必定不能放油）加雞蛋一個（水煮蛋或許茶葉蛋），通常情況下一星期能夠瘦5——10KG。

提示：最主要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你能夠吃到飽，可是不要撐！

第一周黃瓜雞蛋詳細飲食方案

雞蛋 麵包 牛奶

早上：雞蛋一個（能夠吃茶雞蛋哦），黃瓜一根。雞蛋

正午：雞蛋一個（能夠吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份。

黑夜：黃瓜一、兩根黃瓜冷盤一份。

從第二周開端能夠吃其他東西了，你就能夠吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，可是不要放油。下午四點今後，只能吃雞蛋和黃瓜。

雞蛋 黃瓜

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減肥的「肥」包括脂肪，肌肉和水分

　　當我們說減「肥」的時候，減去的不僅是脂肪。事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉個例子說明一下，研究發現節食之後，減去的重量中脂肪平均佔75%，肌肉佔25%。更進一步說，減掉的這些重量中，流失的水佔了很大的比例。記著，平均說來，水佔據一個人70%的體重，而肌肉組織包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白質和5%的礦物質)，脂肪包含了大約50%的水分。

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