明星人手一杯的瘦身思慕雪到底是啥，你的減肥計劃里有嗎？

第一次聽到思慕雪的感覺，小編的反應是 「哇塞，好高大上！思慕雪其實是英文 smoothies直譯，也有譯成果昔的，度娘將思慕雪定義為有效控制體重的新興飲料，人家跟奶昔更是差著一堆蔬菜和一個破壁料理機的距離。思慕雪起源於上世紀 70年代的美國， 90年代後隨著減肥塑身流行，才作為發光金子被發現，逐漸風靡，現在已經成為許多女性的代餐選擇。奶昔食材幾乎都是水果和乳製品，而思慕雪除了當季水果，還加入蔬菜、茶、未精加工的乾粉、乾果以及各種蔬果種子，甚至草藥補充劑或營養補充劑。簡單、未加工的食材都是思慕雪最好的原料，含更多膳食纖維和營養成分，加快自身排毒過程。而且思慕雪多不添加額外的糖類調味品，掃除 「長肉」憂患，有為改善口味加入蜂蜜或楓糖漿的，但低卡仍怒甩奶昔十二條街！話不多說，小編這就給大家奉上幾款簡單易做的思慕雪食譜。

1、草莓思慕雪

-食材 -

凍草莓 100g，酸奶 40ml

-做法 -

將食材將草莓去蒂，切小塊放入冰箱冷凍室，放 2個小時，放入料理機中，將酸奶倒入攪拌器中！打到光滑有稠感即可，如果您喜歡稠的可以增加燕麥片的數量，如果太稠可以加純凈水，然後倒入到玻璃杯中，上面用草莓和純酸奶做裝飾！這樣一杯歐美模特都每日必吃的食物就完成了，天然、健康、簡單。想保持好身材的朋友們可以每天來一杯，絕對有益！

2、芒果奇異果思慕雪

-食材 -

芒果 100g，奇異果 100g，酸奶 40ml

扁桃仁 7g，無糖豆奶 40ml

椰子水 60ml，楓糖漿 5ml

-做法 -

將食材按凍芒果、奇異果、酸奶、無糖豆奶、楓糖漿、扁桃仁的順序放入破壁料理機，打至冰沙狀態即可。

３、南瓜思慕雪

-食材 -

南瓜 200g，香蕉 2根，牛奶 250g

肉桂粉適量

-做法 -

老南瓜切片，放入加蓋容器，微波爐轉 7分鐘至熟。香蕉剝皮切段，加牛奶，三者一起用料理機打成泥，倒入杯中，面上灑些肉桂粉。

４、鳳梨覆盆子思慕雪

-食材 -

鳳梨冷凍 80g，香蕉冷凍 60g，酸奶 30g

-做法 -

鳳梨切了小塊冷凍了，和香蕉一起放入料理機打成泥，按層次倒入杯中，表面裝飾好水果插上漂亮的吸管就可以開動了。

５、紫薯椰子思慕雪輸

-食材 -

紫薯 80g，椰子 60g，牛油果 30g，杏仁若干

-做法 -

紫薯去皮，在沸水中煮熟到綿軟，取和煮好的紫薯還有酸奶一起加入到食物料理機中打碎成泥，取出紫薯椰奶泥，加上切好的牛油果和杏仁就可以吃咯.很有夏天的感覺吧。

這是一種很健康的代餐飲料，用新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水，用攪拌機打勻，即成為富含營養及食物纖維的Green Smoothie。

健康又低卡，優點多多噠：

由於用健康的新鮮食材製成，綠色蔬菜的用量會佔到40%-50%，並且糖類調味品的用量非常少。

不僅大大的降低了熱量的攝入，還因為選擇的食材都是極富營養的果蔬，富含人體所需蛋白質維生素等，增加了營養的攝入。

口感很好，特別適合獨自在家、又懶得起炊煙、或身邊沒有廚房，又特別希望健康地保持身材的人士(說白了就是懶還嫌自己胖)。

製作上完全保留了食物的膳食纖維，飽腹感超強勁，用它來代餐、減肥是最好不過了!

早起空腹一杯思慕雪，有助於增加身體對液體的攝入，同時還能補充由蔬果帶來的一定量的維生素及礦物質，從一定層面上有斷食和排毒的效果。

所以說，若想保持身材，還能吃得營養，就來一杯綠色思慕雪，簡直是完美。所以眾多明星的選擇，是有理由噠!

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