爺爺一個小方子，每天喝一杯，輕鬆好睡眠！

老話說，男人靠吃，女人靠睡；其實男人也要靠睡，只是你千萬別想歪了。

睡眠不論是對於女人還是男人來說，都是非常重要的！《笠翁文集》中就記載:「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」

周末或節假日補充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。

芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有 4~6 個睡眠周期。

美國研究發現，凌晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。晚睡夜貓族小心心臟抗議。

【睡眠不足的危害】

1、長時間失眠

會導致精神萎靡，還有可能引發肥胖，因為失眠是你的身體處於紊亂的狀態，身體的各種機能不穩定，特別是腎上腺素的紊亂，就會導致肥胖。

2、長期睡眠不足

會使人情緒極度不穩定，可能會發脾氣等等，使你的免疫力下降，免疫力下降就會引起諸多的毛病，什麼神經衰弱、感冒、胃腸疾病等等都會隨之而來。這也是為什麼人的一生有一半時間都在睡覺的原因。

3、如果老是睡不好的話

對大腦的傷害還是蠻大，大腦長期得不到充分的休息，自然就會出故障，大腦出故障了，你說身體其他部位會不出故障嗎？

4、女人睡不好易得心臟病

科學研究發現：女人一旦睡不好，醒來時的脾氣要比男人更壞, 更容易在早上出現敵意濃濃和怒色沖沖的現象，如果在較長一段時間內睡眠質量不好，她們比男性患上心臟病、抑鬱症和其他心理疾病的可能性更高。這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時間。

如果你平時有熬夜睡眠不佳、失眠等情況，不妨試試我爺爺的一個小秘方，自製安神助眠茶，每天一杯，輕鬆好睡眠！

自製安神助眠茶——五加茯苓茶

材料：短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。

用法：以上材料捏碎，做成顆粒茶，每日泡水代茶飲用即可，簡單方面。

功效：安神助眠、提高免疫力

適用人群：心神不安、失眠多夢、免疫力低下者

禁忌：孕婦、哺乳期婦女及14周歲以下兒童不宜飲用。不宜與藜蘆五靈脂、皂莢、蘿蔔、茶同食！

《本草綱目》中記載：「五加無毒，能祛風濕，壯筋骨，順氣化痰，添精補髓，久服延年益老，功難盡述」，並盛讚「寧要五加一把，不要金玉滿車」的美稱。

五加葉是有修復神經、抗疲勞、益氣健脾，補腎安神等作用的，可以使緊繃的神經漸漸鬆弛下來，恢復正常狀態；同時消除身體的疲勞感。

《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。有健脾安神、延緩衰老、寧心安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。

茯苓酸是茯苓特有的一種三萜類化合物，具有多種藥理活性，包括抗腫瘤，抗炎抗氧化、降血糖、鎮靜催眠。三萜類成分是茯苓發揮利尿，鎮靜作用的主要成分。

《神農本草經》中記載：「補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。」酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠，入心肝二經，是常用中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。特別對肝血不足、陰虛內熱而致失眠、心悸、多夢等癥狀效果顯著。

紅參除具有補元氣、補脾肺、生津安神的作用外，其藥性更溫，是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品。

中醫認為百合入心經，清心安神，有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。

服用大棗對於輕度失眠不失為較好的輔助治療。

建議睡前1小時左右飲用，放鬆心情，重拾久違的深睡眠。

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