「過勞」其實睡不香，中醫2招助你輕鬆入睡！

適當的心的疲勞、精神的疲勞、身體的疲勞都是會產生睡眠的，但是生活中人們往往把握不住這個「度」，潛意識認為，白天讓自己累一些或者睡前讓自己筋疲力盡，晚上就會睡的香，其實這種認識是錯誤的。

過勞不利於睡眠

人在白天工作學習時，機體處於緊張應激的狀態，為了應付這樣的節奏，機體會分泌大量的激素，比如腎上腺素、甲狀腺激素等。

如果睡前，機體仍處於緊張應激的狀態，即使身體已經筋疲力盡，但是大腦仍處於興奮狀態，嚴重影響睡眠，從而導致睡眠變淺，夜間容易醒來。

長時間的過度疲勞可能會導致睡眠嚴重不足，會造一系列健康問題。

睡前這樣做起

中醫教你快速入睡

睡睡睡

方法1

中醫學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，同用艾條溫灸穴位，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效。

具體操作：

洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。艾灸點燃，距離皮膚適當距離，以皮膚最佳耐受度為宜。室內艾灸一定注意通風。

方法2

我們廚房中還有一些調料，對治失眠有很好的作用，它們就是洋蔥和生薑。

洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。

具體操作：

取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡。也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。

日常培養好的睡眠習慣

除此之外，大家要養成好的睡眠習慣，比如睡前停止高強度的體力以及腦力活動，睡前學會放鬆，比如洗個熱水澡，看會書，聽聽輕音樂等。盡量不要喝咖啡、茶等不易入睡的飲品。

沒完

如果，採用了上述的方法還不能夠入睡，那就加客服小師妹微信：BMKF007。說說讓你失眠的事情，小師妹的「解憂雜貨鋪」一定不讓你失望！如果失眠到嚴重程度，那就來光臨小師妹家的醫館吧，京城名醫親自為你把脈，送健康！

溫馨提示：

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