我們的目標 環球小姐的美腿翹臀！
每個姑娘都有自己的身材目標，所以要自己去感受每個動作的發力，選擇最適合自己的，網上有太多的翹臀視頻了，你肯定和我一樣都看眼花了吧，其實不需要挑很多的動作，你做十個不夠標準的動作不如認認真真去做一個標準的，適合自己的動作，更有效果你說對不對。如果你喜歡渾圓挺翹的蜜桃臀(臀形分兩種，一種是下臀線明顯的，看起來臀部渾圓性感，另一種是沒有下臀線的，看起來非常顯腿長。兩種臀形的鍛煉方式完全不同)願你開始做，並且堅持，每個能堅持下來的姑娘，都是最棒的。
在說道練習翹臀的方法之前，你要先知道你自己的臀型是什麼樣的。女性的臀型大致可以分為4類。
1. 上寬下窄型 (V型臀)
擁有V型臀的女孩子通常雌激素較低。
2. 上窄下寬型 (梨型臀)
通常梨型臀女孩的大腿都非常容易囤積脂肪。
3. 圓形 (O型臀)
圓形臀部的女孩的肥肉則是都長到臀部去了。
4. 上下寬度一樣 (H型臀)
如果你有H型臀則要注意腰間肉可能會越長越大
看到別的女生屁股翹，身材線條性感，是不是很羨慕呢?不用器械和健身房，一張瑜伽墊和六個動作給你環球小姐的美腿翹臀!我們的目標是臀部飽滿，大腿緊緻，小腿纖細!
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