精神不振容易疲勞 推薦吃這些食物提神

隨著時間的流逝，現在我們已經到了春季了，這是很不錯的一個季節了，但是我們在這時候也存在不少的問題了，很多朋友們都會出現犯困的情況了，是非常容易疲勞的了，這時候我們就可以通過飲食來提神了，下面就讓我們看看吃什麼能提神吧。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，因此對於女性朋友們來說，每天都吃上一些菠菜，那麼就是很有好處的了，可以有效的幫助我們保護身體的健康，能給我們提供很多的營養哦。

大蒜

有人研究發現豬肉是富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結合在一起，能很好的發揮消除疲勞、恢復體力的作用，這樣的食物是很不錯的了，能夠通過吃大蒜來提高身體的素質，還能夠幫助我們提神了，對於容易疲勞的問題是可以有效解決的了。

葡萄

葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

黑巧克力

如果想恢復體力，相較於用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經傳導物質，是能幫助憂鬱症患者提振心情的血清素;它也有幫助製造能量的鎂。但是，在大快朵頤前，要記得兩件事情：選擇可可含量高於70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

魚肉

魚肉中富含維生素b，對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等癥狀，且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。因此，熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b，預防上述問題。不僅如此，魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養，提高身體抵抗力。

在春季的時候想要讓我們有一個健康的身體，那麼在這時候最需要小心的就是春季容易犯困的情況了，這時候的人們是非常容易疲勞的了，我們在這時候選擇合適的食物來吃，那麼就能夠幫助我們提高身體的素質了，還可以有效緩解疲勞哦。

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