陽氣足百病消！教你九個方法，讓你陽氣十足，遠離寒濕！

養生 04-25

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排寒濕增陽氣的九個方法

一、太陽

你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎?

太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。

二、早晨

早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。當然，若你掌握了一些中醫的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動。那種運動損耗很大，運動之後要及時培補。

並且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。

三、睡眠

中醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一回打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。

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四、夏天

中醫講「冬病夏治」，中午是一天里陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節。

夏天屬火，對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大(這裡的毒泛指一切外邪，包括寒)。對於體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內心火復甦，開始推動寒氣向外走。所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學習之餘晒晒太陽，時間因人而異。這個方法外借太陽之力，內借心火之力，然每個人心火畢竟有限，若覺力不從心，則需要休息了。切忌心急。

還有的人說曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現。是你的經絡不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內臟，只好從皮膚出來。如果你屬於這種情況，注意皮膚病出現的部位，查找相應的經絡把它打通。具體方法我會在文章最後向大家推薦一些。

聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢?可以，方法在哪裡?老話大家都聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑」，早晨起來，切兩三片生薑，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質很寒還可以加紅糖(體質很熱則不適宜)。如我前面所說，早晨陽氣升發，早晨喝姜棗茶幫助身體提昇陽氣。但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講「晚上吃薑，如飲砒霜」，當然若你感了風寒需要喝薑湯發汗則不受此限，吃薑培補身體的人則要注意。

有人說天這麼熱讓我喝熱薑湯不是要我命嗎?我體內寒氣不重可以這樣培補嗎?中里老師也提供了很好的方法給體熱的人，叫做「熱葯涼喝」。把姜棗茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要這麼做了)，然後拿出來喝，雖然喝下去是涼的，但是藥性是熱的。

想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調為害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋裡空調一吹，本來用於發汗的心火馬上轉去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調，寒氣反而會走的更深。所以這個夏天我一直在辦公室里留了一件長衣，進屋就穿，也是無奈之舉。夏天，哪裡應該有這麼冷的風呢?身體不適應啊。

五、寒氣向外走的渠道

不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現，另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的。

打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……

不要小看這些生理現象，都是人護衛自身的法寶啊，比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是葯，這些以後有機會我會找時間再談。

所以各位朋友留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了?不瞞大家，我每天早上都會排氣排的很厲害，上下通暢，身心舒泰。

六、刮痧，拔罐

有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進，裡面的心火頂不出。這種體質叫做「冰包火」，這個時候就要在背部拔罐，刮痧來「破冰」了。把氣血拔活了，再藉助天時與自身之力，則寒氣可排。

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七、功法

督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈運行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法。有很多養生排病的方法，最適合排寒氣的是「踏步搖頭功」「金雞獨立」「撞丹田」。這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。

若你的體質有了增強，或者本身體質不弱。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產。《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《易筋經》俯拾皆是，只是我們不願意找罷了。

八、心靈的陽光

每個人都是一個小宇宙，那麼我們自己身體里有沒有太陽呢?有的，就是自信心。為什麼我們說人要挺直脊樑呢，現在大家知道了，脊樑就是督脈，脊樑挺的直就是一身正氣的表現。我們都是老天的兒子，為什麼要低頭弓腰，覺得事事低人一頭呢。希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信。

九、睡覺補陽氣

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。

俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹，不如獨卧」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老道醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

兩種睡覺姿勢有補腎奇效

1、還陽卧

練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2、混元卧