水果減肥瘦身的誤區，中招你就瘦不了，越減越肥

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水果減肥法，大家應該有聽說過吧?全日大量食用水果，其他東西一概不吃，雖然貌似能夠令人在短時間內快速減磅，但這種方法其實根本不可取，不僅反彈快，會導致營養不良、低血壓，選錯了水果吃，分分鐘發福得更快哦，不信的話請拉下去看看100卡路里反映在水果上分量有多少吧。

1.西瓜

香甜的水果通常都比較受歡迎，但請不要忘記美味是有代價的，當中隱藏的糖分絕對不可忽視哦，比方說夏季必吃的西瓜，2 杯切丁的西瓜，重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖!!

2.草莓

兩杯草莓或16顆中等大小的草莓，重量大概在294g，就含有100卡路里和14.4g糖。

3.哈密瓜

半個中等大小的蜜瓜，重量大概是268g，就含有100卡路里和22g糖。

4.蜜桃

這裡是100卡路里蜜桃肉的分量，大概重245g，含糖量達到26.67g。

5.黑莓

這裡是100卡路里量的黑莓，大概重232.3g，含糖量約為11.3g。

6.菠蘿

224g的新鮮菠蘿肉含100卡路里和20g糖。

7.李子/布霖

兩個小號的布霖，重量大概是215.7 g含有100卡路里和22.8 g糖。

8.橙/橙子

這應該是大家平常吃橙子的量吧?192.5 g橙肉就達到100卡路里，並且含有17.5g糖。

9.覆盆子/木莓

190g覆盆子，大概是一杯半的量就含有100卡路里，竟然比草莓還高，不過幸好含糖量只有7.8g。

10.蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我，不過186g蘋果，也就是大概一個中號蘋果的量就含有100卡路里和19.23g糖哦!

11.藍莓

藍莓，明明就沒有很甜啊!但為什麼174g藍莓竟然含糖量比草莓還高，達到17.64g呢?

12.梨

這是100卡路里分量的梨，約166g，含糖量為16 g。

13.奇異果

三個中小號的奇異果，大概是164.4g的重量含有100卡路里和14.44g糖。

14.櫻桃

很多人都喜歡吃櫻桃吧?而且每次都是一吃就停不下來，不過碗里這一點點(大概140g)，卡路里其實就已經達到100了哦，含糖量為6g。

15.提子/葡萄

和上面的櫻桃一樣，140g就含有100卡路里，不過悲劇的是同樣的分量，含糖量卻翻了近4倍…小編這幾天還吃了好多!!!

16.香蕉

這就是100卡路里香蕉的模樣，其實大概就是一根左右，重量為114.55g，含糖量達到17.27g。

17.牛油果/鱷梨/酪梨

60g牛油果，大概就是半個的樣子，卡路里就達到100，是我們這次列出來的水果中最高的，不過幸好含糖量為0，心裡比較平衡一點。

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