它是腸胃清潔工，每天閑時吃一點，排出腸胃毒素，肚腩便秘全沒了

曾有人問起趙雅芝的保養之道，她笑著說：「保養的第一要務就是排除體內毒素。幾十年來我一直堅持不讓自己體內毒素積累，這就是保養的方式。」

中醫認為，「便秘」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人腸道都會有不同程度的腸道毒素堆積無法排出。長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內發酵，腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體各部位， 成為我們健康和美麗的罪魁禍首。

日積月累，這些食物殘渣最終形成黑色、惡臭、有毒的物質。它們慢慢侵蝕著我們的身體，這些腸道毒素不排出，將會產生很多問題。

1、毒素使人肥胖

很多人肥胖，並不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發生障礙，導致「出不敷入」，廢物堆積在體內而引起的。脂容易囤積於臀部、手臂、大腿及下腹，然後就越毒越胖，越胖越毒！

2、毒素使人生病

長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，臟器的功能就會開始失調，運作變得不順暢。當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不但對他們發起攻擊，於是疾病開始了！

3、毒素使女人變醜

當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，損害各臟腑功能，產生痤瘡、色斑、皮膚乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。

4、毒素使人變笨

身體累積的毒素多，體液偏酸氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養，思維會比較遲緩，腦筋也不靈活。

5、毒素使人衰老

提早衰老是因為「慢性中毒」了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。當毒素在體內累積，身體酸化，逐漸引發各種慢性中毒的現象，加速人體細胞的衰老。

6、毒素使人體變臭

身體的代謝產物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁，也引發多種相關的疾病。臭味越重的人，體內積藏的毒素就越多。

7、毒素使人睡不著

毒素累積，身體的體液偏酸，體內各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內分泌失調。荷爾蒙的分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。

那要怎樣才能將酸性體質和腸道便秘問題調回來呢？日常飲食應避免過於精細，可多吃蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧，少吃辛辣刺激性的食物。下面小編推薦一些改善腸胃便秘的食品，希望對大家有用。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用黑芝麻用於養發，防脫髮之功效。

中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症

貼心藥膳：黑芝麻黃面。

功效：美容烏髮。

原料：白面500克，黑芝麻100克。

做法：將黑芝麻炒熟，白面炒至焦黃，每日晨起用滾開水調沖30克食用，亦可加鹽或糖少許。

上班族久坐不運動，小肚子超大越大，嚴重的時候還有可能導致便秘。可以多喝喝冬瓜荷葉茶這樣的天然草本植物，它屬於健康花草茶配方，茶湯清透，旺潤爽口，隨喝隨泡，清除宿便，讓你遠離小肚腩，喝出曼妙身材。

冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口

每天早晨喝一杯熱檸水的習慣，檸檬汁的份量以半隻檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內垃圾的作用。長期喝，你肯定會是個健康的小美人。

做法

原料：檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml）冰糖25克做法：

1）檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2）將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。

3）水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）

4）溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）

5）放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

很多人胖不全是因為脂肪過多，更不是因為肌肉發達，而是原本該代謝出去的水，卻停留在了體內，因此顯得胖胖的，超級可愛的樣子，其實這就是傳說中的「虛胖」，又或者是「水腫」，只要平時多吃一些利尿的食物，將多餘的水分排出體外，也能達到減肥的效果；紅豆薏米粥就是能通過補脾利水，利尿排毒，把水濕儘快排出去，，自然而然看起來就瘦了，對於不想運動的妹紙來說是一種不錯的選擇！

做法：

食材：薏米仁、赤小豆、紅棗、龍眼肉

步驟

1、將薏米仁與紅豆洗凈提前泡發（約十二個小時）。

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。

4、等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉。

5、轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

小貼士：一般薏仁紅豆粥都是用去祛濕、美白、健脾，除了煮粥喝外還可以做成芡實薏仁茶，常見的薏仁茶含有：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、馬齒莧、綠茶、槐米。閑暇之餘來一杯更利於祛濕美白、健脾

山楂眾所周知具有健脾開胃、消食化積、降脂減肥等功效。特別是吃了大量肉以後泡上一壺山楂茶，能促進胃液分泌，增加胃內酶素，促進脂肪類食物的消化。

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