減緩皮膚衰老 每天堅持五件事

健康飲水很重要，每天保證8杯水，不但可以沖刷體內廢物，促進消化系統蠕動，還會讓皮膚更緊緻柔韌、充滿活力。

美容最佳營養品--水果，各種各種的水果，比如用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。

飲食少吃高熱量食物，白麵包，不但熱量高而且抗氧化物質的含量低。平時也要少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

轉移壓力，壓力不但會影響身體內分泌失調，還會引精神性疾病，可以通過深呼吸和冥想來轉移注意力來減少壓力，每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

慢行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。