絕食減肥和節食減肥，都是徒勞嗎？

很多妹紙在選擇減肥方法的時候，往往會選擇最偷懶的方式，絕食減肥或者節食減肥。那麼，這兩種減肥方法的效果到底怎麼樣呢？

節食減肥：節食不是不吃，是指在正常三餐飲食的情況下，減少每餐的分量。在節食減肥的過程中，確實會受到一定的效果，但是節食你不可能堅持多長時間，一旦你恢復了正常飲食，反彈就是必然的。

所以更健康的節食減肥方法，是應該控制的是飲食的熱量，三餐規律，避免過量的飲食，保證每餐有足夠的蛋白質攝入，拒絕零食等。

絕食減肥：絕食對身體的傷害我們先不說，首先它的減肥效果是很差的，即使幾絕食一個星期，它也並不能幫助你減少身體大量的脂肪。如果你絕食一個月，那麼你還活著么？

其次，絕食時間久了，人的飢餓感會成倍的增加，食慾是人最本能的慾望之一，巨大的飢餓感會讓你的食量也大大增加，越是絕食，可能還越是吃得更多。

第三，絕食會導致身體的代謝率降低，基礎代謝的降低，本來每天正常的代謝就可以消耗的熱量，現在反而不消耗，身體熱量的消耗反而減少了。

所以，要想健康減肥，絕食的方式是絕對不可取的，節食減肥需要掌握正常的方法，保證三餐正常，不吃垃圾食品和零食，控制高脂肪、高熱量的食物，多吃膳食纖維含量高的食物，這樣才是正確的瘦身方法。在此基礎上，你還可以搭配一些瘦身食品，減肥是效果會更好。

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