推薦五種可以幫你提高免疫力的食物

人體免疫力增強這是必不可少的，但又該怎麼來進步呢？免疫力就像人體的一道防護體制，用來抵禦外來侵入異物的一道保護牆，免疫力的凹凸會直接影響人體是否會得疾病等表現，下面就讓我們趕快一同來看看怎麼進步免疫力吧。

1.、低脂酸奶

當然，不僅僅是低脂酸奶，別的各種奶製品都是養分瑰寶！奶製品能夠供給鈣元素，並且它富含很多的蛋白質、維他命和礦物質。這些元素是對立骨質疏鬆症的要害。養分專家建議我們天天攝入3份量的低脂奶製品，一同合作承重活動練習，這麼能夠強健骨骼，進步免疫能力。

低脂酸奶不含碳水化合物，能夠協助瘦身。天天一杯酸奶有助於下降患傷風的機率。酸奶中的益生菌能夠影響免疫系統，反抗傷風。別的，還富含維生素D,在近來的研討發現，維生素D水平過低簡單添加罹患傷風和流感的概率。

所以，奶製品是進步免疫能力的好幫手哦！

我們能夠將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一同食用，口感極佳，別的，你也可加入一些橘子汁，適當的的草莓到牛奶中一同食用，這麼就能夠做成甘旨又健康的零食了！

2、葡萄柚

葡萄柚富含豐厚的維生素C以及很多的類黃酮，能夠添加免疫系統的生機，並可醫治傷風與流感等疾病。

別的，葡萄柚還能夠凈化思緒，提神醒腦。

3、接骨木

近來科學研討證實，接骨木漿果的萃取物能夠抗傷風。接骨木漿果含豐厚的抗氧化劑，也具有必定的抗感染效果。對於免疫能力的進步十分有協助。

4、白蘑菇

蘑菇中含豐厚的礦物質硒和抗氧化劑，而如果體內硒水平過低會使患上重傷風的危險添加。別的，在蘑菇中還富含B族維生素、核黃素和煙酸，能夠有助於堅持免疫系統的健康表現。

白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的成效。

5、香蕉

香蕉富含生物鹼，有助於振奮精神和進步信心。別的，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促進大腦製作血清素，然後削減鬱悶。堅持輕鬆的心境能夠有效地進步免疫力。

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