睡前記住這兩點，減肥很輕鬆，體重悄悄瘦到兩位數

很多人都會在睡前喝杯溫開水、聽聽舒緩的音樂什麼的，這對於睡眠和身心都是挺好的，是件很不錯的事情。但是如果你想要變瘦又變美的話，就千萬不能做下面這兩件事啦，我們一起了解下。

睡前吃宵夜會造成胃的負擔，消化吸收就會受到干擾，即使你吃的是低熱量的飽腹食物，也是對養生非常不好的，皮膚也會變差

睡前還各種俯卧撐仰卧起坐？瘦身養顏效果不如揉揉肚子，搓搓腰呢，伸幾個懶腰，梳梳頭髮就可以了哦，加速夜間身體代謝，對減肥也是很大幫助的！總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

減肥晚上餓了吃什麼不長胖

1、燕麥片

燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐,不僅容易產生飽腹感,還非常有營養,也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,有減肥功效。

2、香蕉

胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧,它有飽腹感,而且吃了也不會發胖,非常適合睡前吃,最重要的是還能讓你睡得更好。

3、蜂蜜

晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧,記得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不僅能滿足你的胃口,緩解飢餓,還能有助於睡前放鬆的,最最重要的是不會發胖,反而有瘦身的效果。

4、牛奶

在睡前喝上衣杯溫牛奶有助於睡眠,相信大家都知道,牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

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