頸椎肩背酸痛？5個動作5分鐘泡沫軸放鬆！

現代生活的節奏，讓人們長時間久坐，低頭看手機，玩遊戲，都會讓頸椎，肩部，背部出現酸痛問題。

大家最常見的緩解辦法就是伸個懶腰，或者用手按一下緩解一下，但效果有限。

等到了特別酸痛難忍時，會去找個按摩店徹底按摩放鬆一下。再嚴重的可能就要就醫治療了。

長時間的少動，會讓肌肉勞損，影響著身體健康。

大家發現沒有，很多城市，特別是大城市，健身房裡鍛煉的人群有限，醫院排隊的確實人山人海。

動起來，每天只需要一點點時間，就能給身體很好的緩解，不要等到身體到崩潰的那一刻，再想起健身。

頸椎，背部，肩部的酸痛是常見的，今天教大家5個動作，利用一根泡沫軸就可以很好的放鬆肌肉，緩解癥狀。

如果你身邊沒有泡沫軸，也可以通過全身的拉伸動作來促進血液循環，也可以很好的緩解肌肉酸痛問題，血液循環流暢還能減少脂肪堆積的可能。

推薦大家如下圖中所示，關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復「拉伸」就可以獲得科學的徒手拉伸訓練動作教程，不需要器械。

下面5個泡沫軸動作，每個動作至少按摩1分鐘，共計5分鐘，就可以放鬆後背，肩部，頸椎了。

不要說你忙得5分鐘時間都沒有！

泡沫軸放鬆動作一：

泡沫軸放鬆動作二：

泡沫軸放鬆動作三：

泡沫軸放鬆動作四：

泡沫軸放鬆動作五：

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