足浴可不簡單，要想達到保健效果，必須知道這些知識！

腳被稱為人體的第二心臟，中醫認為，人的雙腳上存在著與身體各臟腑對應的反射區，溫水足浴可以刺激這些反射區，促進血液循環，調節內分泌，增強免疫力，可以達到防病治病的保健效果。

足浴有益健康，但是也不是百無禁忌。要想通過足浴達到養生保健效果，必須知道這些知識。

健康足浴

一、足浴水溫：足浴水溫在38~45攝氏度為宜，不要過熱或過冷。泡腳水要淹過踝部，用手不斷揉搓腳掌個反射區。

二、足浴時長：應根據個人體質確定泡腳時間的長短，控制在30~45分鐘為宜，堅持每天泡一次。

三、晚上足浴：中醫建議，晚上九點泡腳最能養腎，此時腎經氣血比較衰弱，泡腳可以增加身體熱量，擴張血管，利於活血。足浴後按摩足底，臟腑器官可以得到進一步的保健和調節，效果更佳。晚上泡腳，特別適合廣大中老年朋友。

四、早上足浴：經過長時間的夜間睡眠，身體各系統處在休眠狀態，此時泡腳可以促進血液循環，興奮神經系統，使全身感覺神清氣爽、精力充沛，能更好的投入到一天的工作中去。早上足浴，白領階層最適宜。

足浴禁忌

1、太飽或太餓時不要足浴，易出現頭暈的癥狀；飯後泡腳，會影響胃部血液供給，引起胃部不適。

2、因足浴可促進血液循環，心臟病、低血壓患者不宜用太熱的水長時間泡腳，容易導致暈厥。

3、老年朋友足浴時間不宜過長，水溫也不要太高。時間控制在20分鐘即可，溫度最高不要超過40度，否則會引發出虛汗、心慌、頭暈等癥狀。

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