經常用耳機?中醫教你如何護耳
現在很多人都喜歡用耳機聽歌,而且一聽就是很久不摘下來,還有的就是用耳機煲電話粥,這樣長此以往是非常傷耳朵的。
耳機久掛易致聾
不少年輕朋友工作壓力大,或是閑暇時喜歡戴個耳機聽音樂,如果方法不正確,尤其是在地鐵、公車等比較嘈雜的地方,極有可能造成神經性耳聾。這是因為,當周圍環境嘈雜,為了聽清楚音樂,人們會不自覺地把音量調大,在過大的音量和嘈雜的噪音雙重刺激下,導致感應神經性耳聾也就不足為奇了。
戴耳機,掌握「60原則」
經常戴耳機,尤其是內置耳機的人,應掌握60-60-60原則,即聽音樂時,音量不要超過最大音量的60%,連續聽的時間不要超過60分鐘,外界聲音最好不超過60分貝。
此外,要盡量在安靜的環境下聽音樂,噪音環境下用個防護耳塞,這在一般的勞保商店都能買到,可以有效阻隔一部分噪音,保護聽力。
鳴彈揉搓,四招健耳
中醫認為,耳朵是各個臟腑的反射區,人體大部分病變都可以在耳朵上反映出來。如果經常對耳朵進行保健,會達到養生的功效。
第一招:鳴天鼓。做法很簡單,先以兩手心掩耳,然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨,發出的聲音如同擊鼓,所以古人稱作「鳴天鼓」。堅持每天睡前重複做64次,或者早晚各32次,可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。
第二招:彈「風府」。用雙手掌掩耳,用雙手食指、中指、無名指輕輕叩擊風府穴附近36次。再用食指塞耳竅(通俗的講即為耳朵眼),壓耳門各3次。堅持此法,有增強聽力、醒腦通竅的作用,能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。
第三招:揉耳垂。雙手分別放在兩耳根部,食指和中指分開置於耳朵前後,中指在耳前,食指在耳後。然後從耳垂開始,夾持耳朵向上推動,注意要有一定的力度,並且緊貼耳廓,直到耳尖,每天50次。經常揉耳垂,有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力和臉部減肥的功效。
第四招:搓「兩心」。兩心指的是手心和腳心。經常按壓手心的勞宮穴,有強壯心臟的作用,而經常按摩腳心的湧泉穴,有補益腎臟的作用。
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