長時間久坐頸椎不舒服，快練習這兩個動作很有效果
生活中，很多人低頭玩手機、長時間玩電腦，造成脖子酸痛。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。
現在的頸椎病患者越來越多，跟電子產品的普及有很大關係！現在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到「低頭族」們埋頭與手機「酣戰」…
1、「米字形」彎曲：我不太推薦脖子繞環法。脖子向四周做環繞動作，容易造成頸椎扭傷。推薦的是「米字形」頸部彎曲動作。順序如下：
先做「十字形」彎曲，即頭部依次向前彎―複位―向左彎―複位―向後彎―複位―向右彎―複位，然後依次做「左前彎―複位―左後彎―複位―右後彎―複位―右前彎―複位」。
2、直立划船
手握啞鈴，兩腳開立，身體站直，挺胸抬頭，肩後展同時提肘，將啞鈴提至胸前，緩緩發下，如此反覆，第一組做20次，第二組做14―15次即可。注意保持身體正直，不要用腰發力，而是用頸後下方、兩塊肩胛骨之間的斜方肌發力。提起時(發力時)呼氣，放下時吸氣。
溫馨提示：如果已經有頸椎病了，往後仰頭會不舒服，不要做令脖子不舒服的動作，這會造成更大的損傷，建議及時諮詢專業的醫護人員。
※哪些頸椎病患者不適合做牽引
※頸椎肩背酸痛？5個動作5分鐘泡沫軸放鬆！
※小心！咽喉部炎症還能引發頸椎病！
※頸椎病的10個級別，自檢一下，自己是幾級
※懷疑自己得了頸椎病？教大家簡單有效的自查方式
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※要想練腿更加有效果，怎麼能不做這個訓練動作
※早上練瑜伽效果很好，就這幾個動作，早上練習效果最好
※睡前練一練這些瑜伽動作，有效提高睡眠質量，皮膚也變好
※手臂要練多久才有肌肉 這些動作一定要時刻謹記
※雖然這兩個瑜伽動作比較難，但是每天常練，瘦腿效果相當好！
※想要肩膀有型，不能忽略三角肌後束，那這個動作就不能不練
※如果不做這個動作，你的兩邊胸肌大小可能會不一樣！
※靠俯卧撐練胸肌，效果並不大，想要深層刺激唯有這些動作
※大腿粗終於有救了，隨時做一組這樣的動作，很快就能感受到變化
※要想把背練厚，這個訓練動作就不能少
※吃多了這樣做可避免長胖！飯後做這3個動作，能有效抑制脂肪堆積
※睡前常做6個動作，瘦腿效果看得見，擁有修長小細腿不是夢！
※久坐人群的肩頸放鬆動作，練一遍就能很好緩解疲勞，恢復活力
※幾組動作，每天堅持，輕鬆瘦腿，擁有長細腿不是夢
※每晚睡前練一練這些瑜伽動作，不知不覺就瘦了
※不只是仰卧起坐傷背，這兩個常見的訓練動作，也很容易使你受傷
※腹肌沒有我們想的那麼難，堅持每天練習這4個動作，練出漂亮腹肌
※練習瑜伽，堅持很重要！學習這兩個瑜伽動作，你能堅持多久？
※練腿不能做深蹲？這些訓練動作同樣是很好的選擇
※每晚睡前練一練這些瑜伽動作，不知不覺就瘦了啊