夏季怎麼減肥?4妙招保准瘦
減肥方法一:多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚乾燥等問題,補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。
減肥,無論是出門在外,還是在空調房工作,都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
減肥方法二:少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天,在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節,運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以,好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉,例如選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就多去倒杯水,運動運動。如果覺得不夠,傍晚,晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
減肥方法三:少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
減肥方法四:多吃蔬果
每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。「大量食用富含維他命A、維他命C和E,以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物,即攝取天然低熱量和低脂肪的食物,能幫助您獲得健康輕盈的狀態。不管在正餐、下午茶,抑或是運動前後,您都可以好好享用這類食物,使您沒有飢餓感且充滿力量,又能輕鬆減肥。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※兒童夏季吃什麼好 推薦四款養生粥
※2017短髮依舊很火 夏季剪個清爽短髮也能美出天際
※特價秒殺!止汗石、安耐曬...夏季必備品絕對不要錯過!
※Bengi夏季賽回SKT?和老隊友重逢擁抱扎心了
※夏季不要爛大街,精美有品質的女裝讓你自由穿搭
TAG:夏季 |
※冬季減肥五大妙招
※綠瘦:夏季減肥,5個有氧減肥妙招有效減肥
※夏季減肥 5個有氧減肥妙招有效減肥
※潘粵明瘦了,減肥有什麼小妙招?
※秋天應該怎麼減肥?有哪些減肥小妙招?
※健康的減肥:11種減肥妙招
※夏季如何瘦腿?6個妙招快速瘦腿
※健康減肥 5個快速減肥小妙招助力減肥
※上班族減肥妙招,21天減肥法幫助減肥更健康
※冬季不減肥,夏季徒傷悲!減肥先祛濕,一個妙招來幫你
※關於夏季飲食減肥的7個小妙招
※3天快速減肥小妙招 輕鬆瘦5斤
※現在不減肥,藝考徒傷悲?-減肥小妙招
※冬季養生七妙招
※減肥期間食慾旺盛怎麼辦,這6個妙招幫你控制食慾!
※夏日減肥9個瘦腿小妙招!
※五大瘦身妙招預防假期肥胖,絕招教你瘦不停!
※減肥從生活細節抓起,9個妙招助你減肥瘦身!
※秋季這麼運動燃脂效率增加一倍!秋季減肥妙招講解,超有效
※1天瘦6斤減肥方法 三大妙招輕輕鬆鬆搞定