五穀雜糧養生，應該怎麼吃才更健康方便？

中醫食療最顯著的特點之一，就是「有病治病，無病強身」，對人體基本上無毒副作用。也就是說，利用食物（谷肉果菜）性味方面的偏頗特性，能夠有針對性地用於某些病證的治療或輔助治療，調整陰陽，使之趨於平衡，有助於疾病的治療和身心的康復。

現代人生活水平提高，飲食精細化，魚肉、果菜等在飲食結構中所佔比例增加，導致飲食失調，疾病橫生。不少「富貴病」是由於人們吃得過精過細而導致的。人們為什麼不太喜歡吃粗糧，主要原因還是入口的口感不好。由此可見，感覺有時候並不都是對的。粗糧中的膳食纖維，雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣儘早排出體外。因此，重建合理飲食對健康生活有相當意義。

小編今天就跟大家分享一下，幾種五穀混合在一起的養生好處。

第一種 黑芝麻核桃黑豆黑米粉 以黑養黑，食補為上

黑豆,黑米,黑芝麻：都是黑營養中的王者，號稱三黑粉。滋補肝腎，補腎烏髮，美容養顏。核桃：補腦益智。很適合頭髮不夠黑或者白頭髮多的人吃。自己製作這類粥，黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鍾，然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半個鐘，成糊狀，加入冰糖。如果時間沒有那麼充益又想吃的話，小編推薦一款有16年出葯企禾邦出品，低溫烘焙，好吃不上火，且只加木糖醇沒有高熱量，食用更方便放心。

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第二種 五穀雜糧八珍粉 專門針對早晨營養搭配

山藥薏米芡實粉具有健脾益胃的作用，有補氣血、健脾胃的功效。山藥薏米芡實粉有補腎益精的作用。八珍可以幫助預防心血管疾病。能增強抗病能力。可以幫助降低血糖，可以幫助降低血壓。可以幫助減肥。有很好的美容療效。能有效的提高人體免疫力。這款自己製作就相對麻煩些，要分別將八種材料（糯米、紅棗、山藥、薏米、人蔘、蓮子、芡實、茯嶺）炒熟，再各自打成粉，後按照一定的比例混合在一起，再根據自己的口味加入糖即可。而由禾邦研製的，這款八珍粉中，還加入了芡實人蔘，營養更好，同時採用了低溫烘焙好吃不上火，加入的也是木糖醇更健康，16年葯企更放心。

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第三種 紅豆薏米枸杞 專門針對女性身體除濕

薏米紅豆的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。紅豆、薏米都是排毒聖品，消腫」作用。薏米和紅豆能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。製作方法：準備好適量的紅豆和薏仁米，兩者沒有嚴格的配比要求，洗乾淨；放在小碗中，加清水浸泡4小時以上，因為紅豆和薏米都比較難煮熟，浸泡久一些，可以大大縮短煮制時間；夏季天熱，開火做飯太難受，可以利用電飯煲來煮湯，將泡好的紅豆薏米放入電飯煲內膽，調至煮粥檔，按下開關煮40分鐘至豆子和米軟爛即可。

如果覺得太過於麻煩的話，小編推薦這款由禾邦出品的粉，葯企出品食補更放心，且都是採用低溫烘焙，加木糖醇更健康低糖。

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以上幾款推薦希望大家能滿意，願大家都健康。

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