女性如何預防乳腺癌 10種預防乳腺癌的食物一定要常吃

乳腺癌令人聞風喪膽，而女性作為乳腺癌的發病主要群體更應著重預防，那麼，多吃什麼預防乳腺癌？女性乳腺癌頸防吃什麼好？什麼食物能預防乳腺癌？來看看多吃什麼預防乳腺癌吧。

多吃什麼預防乳腺癌

海帶

保持體內碘元素水平的平穩，對於乳房健康來說是十分重要的，研究表示，每天適量的吃些海帶，可以減少52%的乳腺癌複發率，另外，海帶的清熱解毒、軟堅散結的功效，與中醫防治乳腺癌的觀念一致。

紫菜

紫菜具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效，與海帶一樣，對所有的鬱結積塊都有輔助治療作用，而且，也含有豐富的碘，可有效防治乳腺癌、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、惡性淋巴等等。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的大量胡蘿蔔素，進入人體後可以轉化成維生素A，若女性每天可以攝入足夠的維生素A，患乳腺癌的風險可降低40%，另外，胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，可間接消滅癌細胞。

西紅柿

西紅柿中最主要的營養就是維生素，含量最多是就是番茄紅素，具有獨特的抗氧化功能，要以清除過量的自由基，延緩衰老並預防疾病的發生，有效的減少直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發生率。

芒果

研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。芒果中含有的多酚物質，尤其是其中的生物活性成分丹寧，可以有效抑制癌細胞，另外，芒果中還含有大量的維生素A，也具有防癌、抗癌的作用。

獼猴桃

獼猴桃中含有非常多的維生素C，這是一種強大的抗氧化劑，可以抑制自由基的不良作用，有效保護組織細胞，預防癌變，另外，維生素C可以阻斷人體內亞硝胺生成，起到良好的防癌抗癌效果。

柑橘

比如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等等，柑橘類的水果含有大量的維生素C，可以避免過多亞硝胺的生成，進而預防胃癌、喉癌、乳腺癌等等多種癌症，且腫瘤患者適量食用，有助於身體恢復。

白菜

白菜中含的吲哚-3-甲醇這種化合物，進入人體後可以轉化成甲醇酶，是一種分解酶，可以分解掉導致乳腺癌發生的過量雌激素，每天攝取50克白菜，就可以獲得500毫克的這種化合物，增加體內「甲醇酶」的含量，有效預防乳腺癌的發生。

大蒜

大蒜是一種含硒較多的食物，研究發現，硒元素可以防止致癌物質與正常細胞中脫氧核糖核酸的結合，進而達到防治癌症的目的，特別是對預防乳腺癌有著更明顯的效果，另外，魚類、豬腰、薺菜、洋蔥等含量也很多。

酸奶

酸奶中含有高活性的乳酸菌和嗜熱鏈球菌，可以減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用，而且，較多的鈣與維生素D，可以在腸道內能與致癌物質相結合，清除其的有害作用，抑制腫瘤細胞的生長。

預防乳腺癌的方法

控制體重

長期高脂肪飲食，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，會刺激體內的癌細胞生長，增加乳腺癌的發生風險，正常飲食，將體重保持在正常範圍內，不胖不瘦才是最健康的。

少喝些酒

酒精會刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關，每天飲酒1杯或者更多的女性，乳腺癌的發病率會比其他女性高45%，尤其是絕經前後的女性更要注意。

不常喝咖啡

咖啡、可可、巧克力這些食物中有大量的黃嘌呤，可造成乳腺良性增生，過分的攝入這類食品，患乳腺疾病的危險性會比其他女性高出多倍，尤其是中年女性更應少喝咖啡，少吃巧克力等。

合理膳食

粗糧、蔬菜、水果中的植物纖維素、維生素和微量元素等多種營養物質，可以減慢，甚至阻斷癌症發展各個階段的生物活性物質，日常生活中應適量食用；另外，經常適當地多吃些魚，其中的脂肪酸對乳腺癌也有防治效果，注意清淡，低脂，高營養的飲食習慣。

生寶寶別太晚

女性第一次足月的妊娠，可台促進乳腺上皮發生一系列變化，進而趨於成熟，增加上皮細胞抗基因突變能力，同時，產生有大量孕激素，可平穩雌，孕激素水平，有效保護乳房，而在適合的年齡生育，才能獲得此種效果。