身體乾淨了才能瘦啊~3個經典美顏瑜伽,促進血液循環又排毒,快收!
小編最近發的瑜伽動作較多,為的是更方便大家的練習
還有的朋友練了兩三個月,真的瘦了!
不僅你們自己開心,小編也會為你們高興的
,
而且有人說
練了瑜伽,心靈都輕鬆了,
壓力都沒有那麼大了...
瑜伽不僅能放鬆心情,
還能促進脂肪燃燒,幫助瘦身,
通過增加身體靈活性,
和降低精神壓力來抗衰老,
但是最近比較風靡起養顏瑜伽,
卻是通過另一種方法來讓面部更年輕,
各路的瑜伽愛好者,趕緊來試試吧!
1、下犬式
這是一個經典的瑜伽動作,我們經常會提到。同時還非常簡單,適合初學瑜伽的女性。雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒「V」字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳後跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆,保持這個動作,深呼吸5下。
2、橋式
這個姿勢除了能刺激面部血液循環,還可以收緊臀部和小腹,並且收緊大腿內側,每天做可以看到非常明顯的效果哦。
雙手自然放於身體兩側,手心向下平躺。彎曲膝蓋,雙腳自然放於地面。儘可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。
手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時儘力的抬起臀部。盡量保持大腿內側相互平行。將雙手放於腰後側,用肘部作為支撐。雙肩向後收緊,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。
橋式變式:單腿半橋式
如果你能做好第二動作並且感覺沒有難度,就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕,還可以調理脊椎和肩部問題,同時收緊大腿內側。
3、cobbler式
這也是瑜伽中的經典姿勢,除了能刺激臉部皮膚血液循環,還可以拉長脊椎,緩解久坐一天的疲勞感。
坐在墊子上,雙腳放在身前,腳心相對,上身直立。
上身往前傾,盡量用下巴去夠你的雙腳,讓頭部低於心臟位置,能利於血液迴流到面部
腹式呼吸5次,緩慢起身,再重複幾次。
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