99club人物誌 跑在路上，悟在心中

編語：對於堅持打卡了125周悅跑長安的團長樂途來說：跑步是一項動作簡單的運動，也是一項單調枯燥的運動，但跑步可以磨練意志，可以感悟人生，可以享受孤獨，這也許就是他堅持跑步的根本動力。

悅跑圈稱昵：樂~途

1.您的職業

我是一名從軍隊轉業後，進入公安隊伍的人民警察。

2.您的跑齡

長跑距離5公里以上算18年，10公里以上是5年。

3.月跑量

每月不少於200公里，一般也不會超過300公里。

4.跑過多少場比賽？最好的成績是多少？

10公里及以上距離的比賽參加過20多場，最好成績：全馬330，半馬138，10公里44分。

5.起初為什麼開始跑步的？

最早是為完成考試任務，後來就是為健身。

6.現在跑步對你的意義是什麼？

跑步已經融入我的日常生活，成為一種習慣，和吃飯、睡覺一樣必不可少。

7.有沒有特別的經歷讓你堅持到99周？

這個到也沒有刻意追求，反正就是一直想跑下去，不知不覺使用悅跑圈就到了99周，現在已經堅持了125周。

8.接下來有什麼目標？還會堅持每周打卡嗎？

計劃年內完成一個100公里越野比賽，明年爭取到周邊一個亞洲國家跑一場馬拉松比賽。以後每周打卡是必須的，並且一般不會少於3次。

9.給初跑者分享一些能堅持下來的建議或經驗？

循序漸進，勞逸結合，注意身體發出的信號，不要為了跑步而跑步。具體講：一是堅持經常，每周不能少於3次，每次不少於40分鐘，不要刻意追求速度，可以適當拉長距離；二是如果想要征服馬拉松，最好按照一個科學的計劃去執行，不能急於求成；三是知止而方可長遠，做到「三不跑」：空氣質量不好（PM2.5大於200）時不在戶外跑、核心肌群有較重傷痛時不跑、道路複雜且光線不好時不跑。

10.關於跑步，你獲得到了什麼？

跑步讓我明白了「簡單就是快樂」的生活哲理，讓我在紛繁嘈雜的洪流面前保持淡定，獨立思考。

跑者故事

跑友圈最常談兩個話題：一個是PB，一個是跑齡，前一個代表能力，後一個顯示資歷。我對自己的評價是：跑步能力尚可，跑步資歷一般。

說起我的跑齡，籠統地講已有20多年，只是10公里以上的跑齡只有5年多，這中間的原因要從我的個人經歷談起。

1995年，我從一名地方高中畢業生步入了一所軍隊院校，也就是從那時起，我的長跑生涯拉開了帷幕。不幸的是，那時的我並不喜歡跑步，但是5公里長跑作為每學期甚至每個月都要考試的項目，不得不硬著頭皮去跑，成績不甚理想，勉強過關。畢業後，我被分配到西北地區的一個野戰部隊工作。那裡對體能的要求比我畢業的院校要高一些，但不爭氣的我還是基本延續了學校時的水準，發揮好一點就能過關，稍有閃失就會被關到門外。為此我也曾苦惱過，也曾加碼練習過，但收效甚微，直到2009年離開部隊進入公安隊伍。

相對於其他職業來講，警察這個職業對體能要求還是蠻高的，也有體能考試，但長跑項目的距離要比部隊短很多。雖然我在部隊時的長跑水平不高，但應付警察考試這兩三公里長跑還是綽綽有餘。由於沒有了部隊對長跑測試那樣頻繁，因此我的長跑也就荒廢了三年多。

讓這一情況發生改變的是，五前年無意間我看到了一篇《身體和心靈必須有一個在路上》的小文章，心裡受到了不小的震動。彼時的我已年近不惑，思想觀念基本固化成型，心靈也很少躁動，唯有身體還允許在路上四處遊走，恰巧也因為當時體重有點大的緣故，於是重拾跑步。剛開始恢復長跑的感覺是很不舒服的，畢竟5公里對於一個普通人來講並不是一件很容易的事，好在我還有部隊攢下的老底子。

為了盡量不影響一整天的工作和生活節奏，我基本上都選擇早晨跑步，空氣相對較好，路上人稀車少，跑步空間比較自由。我不大喜歡在操場繞圈，總覺得那樣的不斷重複讓人壓抑，缺少在馬路或者公園裡那種天馬行空的感覺，所以我平時更多地會選擇路跑。

就這樣，從一個人黑跑到一群人樂奔，從三五公里起步到三五十公里不累，從之前的「要我跑」到如今的「我要跑」，從跟著大部隊跑到帶著一個團隊跑，給我自身帶來的變化，不僅僅是速度快了、身體輕了、事務多了，而且時時精神煥發，處處樂觀開懷。長跑五年多時間，足跡遍布十多個城市，參加比賽二十多場，其實最讓我感到自豪的不是我的PB成績有多好，一次跑的距離有多長，而是就像我以前寫過的一篇文章《不受傷的跑步才是聰明的跑步》一樣，身體幾乎沒有受過傷病困擾。這也讓我領悟到：「跑步不是為了炫耀（當然炫耀也沒有過錯），而是成了一種脫離功名利祿羈絆的生活信仰，成了一種實現人生夢想的執著精神，練就了一種人生旅途決不輕言放棄、困難面前敢於亮劍直行的可貴品質。」

跑步是一項動作簡單的運動，也是一項單調枯燥的運動，但跑步可以磨練意志，可以感悟人生，可以享受孤獨，這也許就是我堅持跑步的根本動力。

自幼學來的道理，駑馬十駕，功在不舍，現在想來，每一位馬拉松選手都在身體力行地踐行著，我們為堅持喝彩，向汗水致敬！----悅跑圈CEO 梁峰

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